什么样的方法戒烟是最有效的
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什么样的方法戒烟是最有效的,随着人们对二手烟的危害的概念越来越深刻,所以很多人都会要求自己的家人开始戒烟,但是对于很多人来说戒烟是一件很难的事情,那什么样的方法戒烟是最有效的。
什么样的方法戒烟是最有效的1
坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力,有些人自制力较差,嘴上说不想吸烟了,可是心里把持不住,所以一定要下定决心,我要戒烟!
发誓一定要戒烟。立下誓言,是男人就该遵守承诺,当你用一下午的时间立下誓言的时候,你心里就有了戒烟的底气。
写下保证书一定要戒烟。纸上得来终觉浅,那就立下字据,不断给自己心里暗示,“我要戒烟”我是写过保证书的!
远离吸烟环境。不跟吸烟的人单独相处、不去吸烟的场合,不买烟,不让烟,拒绝跟烟建立任何联系。
占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖,手里拿着手把玩或者手机等物品,不让嘴巴和手有空闲机会。
占据思想空闲时间,想尽办法转移注意力。要么工作、要么看电视、听音乐、跑步、打球等等,就是不让自己闲下来去抽烟。
清肺润肺茶清理肺部烟毒。喝点五味清嗓润肺茶,清涮出肺里不好的东西,让肺部更清洁,减少肺部烟毒作乱。
喝戒烟茶摆脱吸烟心瘾。戒烟最难控制的`是心瘾,常人不容易控制住,可以借助养生茶饮 连根拔戒烟茶,戒除心瘾,从根源解决吸烟有瘾的问题。
大量过度持续抽烟。一次性抽烟5根,同时放嘴里抽,如果不够?放10根,鼻孔也塞上,连续抽,一口气抽完,2盒、5盒、10盒,抽烟到恶心为止!
把香烟撕碎扯断放进水杯里,加入开水,侵泡30分钟,一口气把水喝完,一次不行,加大量继续喝,喝到恶心闻到烟味就恶心为止。
什么样的方法戒烟是最有效的2
戒烟的方法有哪些
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。
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