女人来大姨妈悠着点 5大方法调节烦躁情绪
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【导读】:很多女性反映自己一到经期就感觉心情很烦躁,其实这是体内的荷尔蒙和雌激素紊乱导致的。要知道女人在特殊时期炸毛也是件很影响生活质量的事情,小编来教大家如何调节烦躁心情。
女性经前心情烦躁可以这么做
调整心情
多与家人或好友聊聊天,当经期来临前,保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现,在工作和学习中不要太紧张和过于劳累,注意劳逸结合,休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍,做些自己喜欢的事情来转移注意力。
做些有氧运动
要学会自我放松的方式,减轻心理压力,例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择,想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外,将烦恼抛到脑外,让自己彻底放松。
清淡饮食
少吃动物性脂肪,多吃富含维生素和纤维素的食物。月经前几天尽可能避免喝酒,浓茶和咖啡也尽量少喝,避免酒精和咖啡因刺激神经。
寻求医生的帮助
症状严重者,要及时到医院寻求医生的帮助,可在医生的指导下使用一些药物进行治疗,如有明显焦虑及易怒的可服用镇静剂,抑郁症状明显的可选用抗抑郁药物,消退心理、情绪障碍等可用调整中枢神经系统的药物等。还可以用中药如逍遥丸、加味逍遥胶囊等进行治疗。
家人朋友的理解
当女性遭遇到经前综合征时,应得到家人、朋友,特别是丈夫的理解、包容和关心,以减少环境刺激和情绪上的冲突,帮助她们顺利度过这个不适的阶段。
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