每12人有1人罹患乳癌 日常4习惯将乳腺癌拒之门外
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【导读】:据相关调查显示,每12个女性中就有1人会罹患的乳癌。因乳癌而死去的女性年年在增加,为了避免被乳腺疾病盯上,每天养成良好的生活习惯非常重要。下面来介绍4个应该留心的重点。
有效帮助预防乳癌的4个生活习惯
①不要累积压力
现代女性身上都肩负着生活和工作以及家庭的压力,如果找不到适当的解压方法就会积聚成各种疾病。乳腺疾病就是属于其中一种,所以平时要避免睡眠不足及紊乱饮食的习惯,平时也需注意不要让身体肩负压力。若是碰到节假日的时候,最好不要参加各种活动,好好在家里休息,悠闲的泡个热水澡纾压吧!
②轻微适当的运动
夏季天气一热,很多人稍稍一动就浑身大汗,甚至会因为外面太热而变得不愿意运动。要知道此时是最容易囤积脂肪的时候,就算没时间去健身房,也要稍微在家做点运动。
譬如说总是坐电梯的人,偶尔也要走走楼梯,用车代步的人,有时也尝试走路或搭乘公交吧!比平常多一点的活动或是运动,可以预防乳癌的发生。
③注意饮食
被称做是吃多了会得癌的香肠或火腿之类的加工品,或高热量的食物,只要透过适度的控制,就可以有效预防罹癌的风险,另外同时也多摄取一些蔬菜水果吧!其中大豆、南瓜、蕃茄、花椰菜、红萝卜、高丽菜等,防癌的效果似乎也会不错。
许多乳腺疾病都是因为乳房部位的血液不流通,从而导致悲剧发生。所以日常饮食中要吃些可以激活乳腺部位血液的食物,再配以按摩的话都可以有效促进血液循环和新陈代谢。
④戒掉酒精&抽烟
夏季聚会活动一多,喝酒的机会也会增加,然而酒精喝过头的话,不只是乳癌,甚至会提升罹患口腔癌、咽喉癌、肝癌、大肠癌等,或乳癌、胃癌、子宫癌的风险。为了身体着想,本站网建议烟还是戒掉比较好。酒精的话,因为还有纾压和转换心情的功用,所以只要适量喝是没有问题的。
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