睡午觉一直睡了一下午
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睡午觉一直睡了一下午,现在的人,很多都有熬夜的习惯,因为晚上睡不够,所以不少人都会有午睡的习惯。但是,睡午觉一直睡了一下午是怎么回事呢?我们来了解一下。
睡午觉一直睡了一下午1
为何午睡后,身体不精神,反而越睡越累?
午睡是为了提高身体的活性,帮助改善不适,每天上午忙完后,身体已经有疲惫感了,中午休息一会,身体可以恢复活力,更有精神。之所以很多人会越睡越困,其实是因为睡多了,对于正常人来说,每天的午觉时间不宜多。
若是睡觉的时间过长,超过40分钟,身体就会沉浸到睡眠中,体内各个部位都会放松下来,这个时候如果突然被叫醒,身体没能及时的恢复,就会有精神萎靡、头昏脑胀的情况,一些有起床气的人,此时更容易有情绪不佳的情况,下午的工作效率就会下降。
因此也是提醒大家,在午睡的时候,要注意控制好时间,不建议睡太久,差不多控制在半个小时左右就行,身体有一个缓冲的时间,也能得到休息,坚持每天睡午觉的人,身体也会更好。
坚持睡午觉的人,身体会有怎样的变化?
每天就算午睡十分钟,眼睛也能得到休息,特别是那些对着电脑办公的人群,用眼时间过长,中午休息一会,缓解眼睛的疲劳,对于视力的改善也是有帮助的。并且脑部有了短时间的放松,会变得更清醒一些,下午的工作也会有效率。
午觉对于紧张的情绪也是有一定的消除作用,工作的压力大,人们的神经比较紧绷,脑部的负担加重,若是每天保持半个小时的休息时间,有舒缓身心的作用,体内的压力也会有所释放,帮助消除紧张的情绪。
坚持睡午觉的人,相比那些不睡午觉的人,身体素质也会更好,尤其是一些上了年纪的人,患上老年痴呆的几率也会低一些,而且寿命也会有所延长。因为每天午觉一会,身体放松下来,心脏以及血管的负担都会减少,血压下降,身体的免疫系统会有所提高,所以寿命也会有延长。
午觉的好处比你想象的要多,不过在睡午觉时也要注意,保持高效率的午觉,就是在睡觉的时候尽量别趴着,躺在椅子上休息,饭后不能立即睡,最好饭后二十分钟再睡,睡觉时,就不要想着工作,一心只想着午觉,每天睡半个小时。对于那些经常失眠的人就不建议午觉了,晚上本就睡不着,白天还睡,只会加重失眠。
可以看出午觉也是比较重要的,一个好的午觉,有助于精神状态的改善,下午的工作会更有效率,最主要的是能够提高身体免疫力,尤其是中老年人睡午觉,对于寿命的'延长也是有帮助的,不过要注意合理午睡。
睡午觉一直睡了一下午2
因为午睡的睡眠时间一长,人体则会进入深度睡眠状态,大脑的毛细血管网会暂时关闭,脑血流量减少。睡眠时间超过一个小时后,当人体醒来工作,关闭的毛细血管网无法立即开放,大脑会出现供血不足,所以你会觉得头痛、头沉,感觉起不来,浑身乏力,非常难受。
当然夜里睡眠同午睡不一样,因为其时间较长,通常有6至8小时,大脑毛细血管网有足够的时间开放调整,所以醒后不会感到难受。但是午睡却没有那么久的睡眠时间,人体才会感到觉睡得越久越醒不来,醒来后浑身乏力。
优质午睡要领:
1、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。
2、尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室。
3、OFFICE通常有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯,以保证午睡身体不着凉。
4、午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会。
5、午睡时间不宜过长,一般30分钟左右就可以了。
扩展资料
1、不宜午睡的人:65岁以上,体重超过标准体重20%的人;血压过低的人;血液循环系统有严重障碍的人;特别是由于脑血管变窄而经常头昏、头晕的人。
2、趴着午睡的危害:由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。
睡午觉一直睡了一下午3
宝宝睡午觉和不睡觉有什么差别?看看对比吓一跳!
宝宝睡午觉和不睡觉是有很明显的差别的!主要为以下几个差别!
1、记忆力差别
宝宝的短期记忆力是十分有限的,睡午觉可以促进宝宝的大脑发育和稳定,巩固和加强记忆力,促使宝宝把短期的经验转换成长期记忆。而且,当宝宝白天的睡眠充足时,他的注意力、表达能力,以及思维逻辑能力都会比没有睡午觉习惯的宝宝好一点。
2、免疫力差别
宝宝在夜间的睡眠,其实是没有太大差异的。就是说如果宝宝白天不睡觉,晚上也不会把白天缺失的睡眠补回来。因此,不睡午觉的孩子更容易变得更疲劳、多动、注意力不集中。长期以来,免疫力就会受到影响而下降。
3、健康差别
有关科学研究显示,如果人每天午睡30分钟,能够让体内的激素水平更加平衡,从而降低了心血管系统疾病的发生。所以说,合适的午睡能够舒缓心血管系统,起到对心脏的保护作用。宝宝的午睡更加重要哦!
4、情绪差别
合适的午睡时间可以缓解宝宝的紧张情绪,改善宝宝的心情,舒缓心中的压力。当宝宝睡醒之后,他的情绪会有一个很好的调整。
宝宝睡午觉和不睡觉有什么差别?看看对比吓一跳!
如何培养宝宝良好的午休习惯?
1、室内要保持安静,冷暖适当,空气新鲜,除冬季开窗换空气外,其他季节可开窗睡眠,因为新鲜空气含有充足的氧气,可促使宝宝舒适而深沉地熟睡。
2、从小养成独睡的习惯,宝宝独睡好处多,可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的宝宝,还可以避免成人翻身或者打呼噜磨牙等的干扰。宝宝养成独睡的习惯,睡眠也会更好些。
3、白天尽量让孩子多活动,宝宝玩累了上床后就易入睡,而且也能睡得好,睡的时间也长。
4、睡前不要使孩子过分紧张或过分兴奋,更不要采用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。
5、孩子不易入睡时,可播放悦耳的催眠曲,妈妈轻声哼唱催眠曲更能促使孩子入睡
6、尽量不改变孩子的睡姿,只要孩子自己睡得舒服,无论仰卧、俯卧都可以,孩子睡得舒适就不易惊醒,但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。
7、在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正,以防养成不良习惯,以后更难以入睡。
8、可以讲点睡前小故事,哄宝宝更好的入睡。
9、爸妈可以陪伴宝宝一起午睡,让宝宝更好的适应午睡。
10、看看宝宝床铺和枕头是否合适宝宝,让宝宝更加舒服的入睡。
宝宝睡午觉和不睡觉有什么差别?看看对比吓一跳!宝宝睡午觉和不爱睡午觉还是有蛮多差别的!为了宝宝的健康成长还是要宝宝学会良好的午睡习惯为妙哦!
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