颤抖功的神奇功效
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颤抖功的妙处 颤抖功的神奇功效,颤抖功,其演变和流派多,在我国的佛家功法和道家养身功法中都有记录和修习,在古印度的修行方法中也有记载,那么我们来看看颤抖功的神奇功效!
颤抖功的神奇功效1
一、什么是“颤抖功”?
“低头前俯,两手握拳,如虎发威状抖动。”这是五禽戏“虎戏”中的一式,就属于“颤抖功”。
八段锦中的第八式“背后七颠百病消”,就是利用颤足使得脊柱得以颤抖,去邪扶正,接通任督二脉,贯通气血,消除疾病。
人时常会“发抖”、“哆嗦”,这是身体不由自主的应激反应,是不可控的颤抖。而依靠自身的力量和意念做有规律的“发抖”、“哆嗦”,是可控的颤抖,便是颤抖功。颤抖功,是佛家和道家的重要养生方法,也是中医的组成部分,有2000多年的历史,它的作用是“有病去病无病健身”,广为流传。
“摇头摆尾百病消,百练不如颤抖妙!”曾经主编全国高等中医药院校本科国家规划教材3部,著名养生学家,成都中医药大学马烈光教授指出,颤抖可使百脉气血通畅,人体气机调达,这个方法随时随地进行,时间可长可短,尤其适合“久坐族”。
人非古树,亦非石钟,无法岿然不动。但生活和工作却逼着我们岿然不动:开车,一坐就是几个小;上班,一坐就是几个小时;旅行途中,一坐就是几个小时;看电视看手机,一坐就是几个小时,人的一些“行为习惯”是违反人类天性的。狩猎、劳作、生产、干活,从1000万年前至100年前,人类的劳动基本属于“持续运动模式”。从100年前到现在,工业革命来了,人类的劳动“逆天”了,进入“岿然不动模式”。新型劳动模式造就了“现代人的病都是坐出来的”新的健康问题。
“岿然不动模式”是无法改变的,但这种模式又容易使人生病,应该怎么办?最好的方法首推颤抖功!颤抖功能让人在静止状态下产生良性生理振动,释放生命能量,为亿万“坐夫”的健康做主。
二、“颤抖功”的作用
1、颤抖使人心旷神怡,缓解紧张、焦虑
有人思考问题时,喜欢转笔;有人遇到难题时,喜欢挠头;有人紧张时,喜欢抖脚;有人焦虑时,喜欢搓手。这些动作,是人在向大脑呼救:“我需要‘内啡肽’!”颤抖能让脑下垂体分泌“欣快物质”——内啡肽,使人心情愉快,情绪高涨。人往往在转笔、挠头、抖脚、搓手之后,觉得舒缓了很多、放松了很多,就是这个道理。
心理学家研究显示:颤抖可以提高神经元之间的传递速度,激活更多的脑区,使人紧张的神经得到放松。中医指出,练习颤抖3分钟,可缓解1个小时连续劳动的疲劳,通过练习,舒筋活血,大脑血氧充足,有效消除神经衰弱、头晕、头胀等,是解除焦虑、悲伤、愤怒、沮丧、抑郁等不良情绪的“良药”。
2、颤抖强肌健骨,健康与颜值同在
“世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳!”颤抖功能让肌肉更结实,让皮肤更新鲜。
通过颤抖练习,促进气血循环,改善新陈代谢,改善血液中皮脂醇的含量,让皮肤更闪亮、更年轻、更新鲜。在颤抖的过程中,产生持续的机械性刺激,让全身肌肉频频颤动,增进四肢关节的韧劲和弹性,起到锻炼肌肉、骨骼及关节的的作用,有益于调节脊柱,调理脊神经,强肌健骨,让健康与颜值同在。
3、颤抖有效预防血栓,降低生命风险
血栓是生命的“拌脚石”,血栓诱发的心脏猝死、脑中风等心脑血管疾病,是最常见、最凶险的病,人最怕被“栓”住。颤抖能有效预防血栓,降低生命风险。
人长期久坐,而且下肢离心脏最远,人老腿先衰,下肢静脉血栓也就成了最常见的心脑血管疾病。经常颤抖一下腿脚,能有效改善下肢血液循环不畅、血流速度缓慢的状态,大大降低下肢静脉血栓生成的风险。经常颤抖一下全身,改善全身血液循环,对降低血糖、血压,调控血脂,也有一定的帮助,让人远离血栓形成和心脑血管疾病。
4、颤抖有效祛病延年,延缓衰老
中医养生三部曲——气血充足、经络畅通、脏腑平衡!如果气血瘀滞、经络不通则导致五脏六腑功能受损,养生三部曲“曲不成曲”。通过身体的颤抖活动,有利于气行血畅、防止气血瘀滞;有利于打开经络、防止经络不通;有利于气机条畅、脏腑和谐,养生三部曲“曲曲玲珑”。
气、血、津液是人体生命活动的物质基础,气、血、津液的运行需要经络来实现,颤抖功有利于打通经脉,行气活血,输布津液,通过身体自主颤抖,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节,达到提高免疫力、防病治病、延年益寿的目的。“通则不痛,痛则不通”,颤抖对头痛、腰背痛、颈椎痛、失眠、胃病、骨质增生、便秘、痔疮等慢性病,也能起到较好防治效果。
三、如何练习“颤抖功”?
人自然站立,身体放松,从头到脚发动全身颤抖。让脖子颤抖3-5次,瞬间收紧肌肉,瞬间放松,找到脖子和头微微颤抖的感觉;让肩膀颤抖3-5次,瞬间收紧肌肉,瞬间放松,找到双肩颤抖的感觉。依次让手腕、手肘、胸口、腰部、屁股、小腿、脚掌颤抖3-5次,关键是找到它们颤抖的感觉,就像突然像开了闸、通了电一样,最好的理解就是“发抖”、“哆嗦”。
颤抖时施加意念,意想身体的毒素、废气、病菌等已经被抖出体外。意念可以不拘一格,比如,有一位老人练颤抖功时,在意想时还发出声音,每抖一次说一句:“抖掉高血压”,“抖掉高血脂”,“抖掉高血糖”,“抖掉冠心病!”
颤抖功可以在业余时间做专业练习,也可以在忙碌时间做随机练习,方法简便易行,健身祛病效果显著。在办公室练习颤抖,讲究随意、随机,不用施加意念,不用站起来,坐在椅子上就可执行,可以颤抖一个部位,也可颤抖多个部位,关键是每隔半个小时颤抖一回。
每天,我们“朝九”准点到公司就坐。本来“晚五”可以走的,我们“晚七”还在公司加班。一张桌子,一台电脑,一个键盘,造就了一代坐男、坐女,成为一种宏大的职业。屏幕眼、鼠标手、电脑脖、椅子腰、办公臀……“白领病”无处不在,如果每天养成颤抖的习惯,“白领病”就会敬而远之。老古人好像知道千年之后,人类劳动要进入“岿然不动模式”,特意为我们创造了颤抖功。
还有广大车主,驾车时长时间处于高战备状态,注意力高度集中,身体呆板僵硬,血液循环缓慢,给血栓提供了“方便”;旅游、出差是很多人的生活常态,人在飞机、高铁、船里,空间环境不好,一坐就是几个小时,容易引起心脑血管疾病问题。车主和旅行者都属于血栓高危人群,车主在遇到红灯时,旅行者在不影响他人的情况下,都应该抓住时间练习颤抖。
颤抖功的神奇功效2
一、颤抖功的功效与作用
1、全身调理,周身轻松:按照中医的说法,叫做“通则不痛,痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者,就不会感到麻木、疼痛。身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会瘀滞、生病。疏通经络的方法有很多,颤抖功,运用颤抖来健身,进行全身性调理,练后周身轻松。
2、调整生物磁、生物电:经现代科学研究证明,我们人体内有生物磁、生物电。人体内的这些电磁现象,也是受电、磁学规律的支配。健康时,身体的生物磁呈现自然排列顺序,能量运行顺畅;若生病时,其生物磁就会杂乱无章,能量在体内分布不均衡,供应受阻,运行紊乱。颤抖功,就是通过全身运动,直接加速身体各部位运作,提升整体的运作频率,启动身体的自我疗愈和调整功能,让身体的生物磁、生物电各归各位,各行其道,重新达到自然顺畅的身体运行状态。
3、由外而内,调整心态:现代医学研究证明,90%以上的疾病属于心因性的,这就是说绝大多数疾病的起因都与心情和心理状态有关,尤其是慢性病,致病成因100%是心理因素。现代物理学也证实,在一定条件下,能量与物质之间是可以相互转化的,这也说明了心念的力量与身体的物质实相是可以相互转化的。所以,现代的诊疗方法中,也有很多是通过调试心态而达到治疗效果的,而且效果显著。颤抖功,就是一种通过身体的调整与放松,自然影响到心念的调整与放松的方法。在实践中,我们发现长期修习颤抖功法的人,身体的瘀滞越来越少,运行顺畅,心情也越来越好,从个人情感关系、家庭生活、工作、人际关系到财富运势,都有了显著的变化;以前很纠结的事件,也能心平气和的对待了。
总之,颤抖功在身体层面对于排除身体内毒素,消除身体疲劳,排除体内寒气、湿气,增强免疫力,对预防感冒、上下呼吸道感染、过敏、鼻炎、肠胃功能失调、神经衰弱、抑郁、各种慢性病等等方面有明显疗效。对于心理层面,能自然的疗愈许多以前内心的创伤,释放情绪,减轻心理负担,接纳过去,从现在开始,迎接一个美好的未来。
二、颤抖功,练习过程注意什么呢?
颤抖功,功法简单易学,每天只需占用你15分钟左右时间。
时间段:可以选择每天早上起床后锻炼,或下班或放学后锻炼,或临睡觉前锻炼;也可以在学习、工作期间锻炼,作为课间、工间操使用时,可以起到非常好的放松、醒神的效果。
环境:地点最好选择空气清新的公园、草坪,或路旁闲地,如果没有条件,可在自家阳台上,或空气流通的室内。
此功最大特点,随时随地练,不受时间、场地的限制。
方法:眼睛微闭,全身放松。两脚与肩同宽,两手自然下垂,然后两腿微曲,自然用力,速度不宜太快,进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而自由活动,自然呼吸,也可以根据需要深呼吸。
在每一节(5分钟左右)结束时,深呼吸(腹式呼吸)3次,在整体结束后深呼吸6-9次,然后静养一会儿。
练功结束后洗澡,切记不得用冷水洗澡。
三、颤抖功,功法动作如何练习呢?
姿势:面南而立,易理上认为,南面属阳,北面属阴,有助于呼吸到新鲜空气;
两脚与肩同宽,两手自然下垂,两膝微屈;
全身放松,眉心舒展,面带微笑;
全身做有规律的上下颤抖。
呼吸:采取自然呼吸法,也可根据需要深呼吸。
意念:想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底,文斯不动;在颤抖的过程中,意念“将感受交给身体,允许一切自然发生”,不期待任何结果,放松身心。
动作:姿势摆好之后,浑身放松,双腿微曲,跟随节奏,身体自然颤抖。
功理:动作前5分钟,会有酸、累的`感觉,身体的一些部分开始感觉有些不舒服,这是身体自我调整的启动,不必紧张,如果实在太难受可稍事休息或者减轻幅度。在身体完全放松的时候,抖动时会自然上下牙齿磕碰,有助于牙齿坚固,朝一个方向向下抖动,有助于身体的生物磁场朝一个方向(重力方向)排列,增强身体免疫力。在此过程中,可能头颈完全放松,跟随颤动前后摆动,这对颈椎、咽喉等脖颈范围的组织是很好的放松和运动。
在持续动作10分钟以后,劳累、酸痛都会消失,浑身出汗,手掌发麻。也有身体局部发冷的,那是身体在排出湿气寒气。如果没有手心发热或发麻,牙齿没有自然磕碰,说明没有完全放松。
颤抖功的神奇功效3
颤 抖 功
体态、动作、意念:
两脚踏地与肩同宽,两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵之后,身体松立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下。排一阵病气之后,放弃排病气的意念、意守下丹田静养一会儿,内视真气在体内运行的情况。最后深呼吸三次,将气沉入下丹田作为收功。此功可随时随地练,不受场地限制。
呼吸:自然呼吸。
功效:
1丶排病气。在中学上物理课的时候,都要接触这样的一个实验:一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑,玻璃板下面放一块磁铁,然后拿这块玻璃板,在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿,我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了,开始进行有序化的排列。人体内有生物磁,生物磁也受磁学规律的支配。生病的人,生物磁杂乱无章,经络也变得不顺畅;健康的人生物磁排列有序,经络顺畅。生物磁与地磁相比,微不足道,它相当于玻璃板上面的铁屑,地磁则相当于那块磁铁,大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时,体内杂乱无章的生物磁很快被更强的地磁磁化,且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅,在这种情况下,施加一个意念,让全身的病气顺着已经通畅的经络排入地下,就会起到排病气的作用。
2丶主治神经衰弱、头晕、头胀。习练之后亦有一种形象高大的感觉,头脑清醒。尤其适于脑力劳动者习练。
3丶是一种全身性的调理,练后周身轻松。
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