不合理的健美会出现听力减退
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不合理的健美会出现听力减退。时下,从事健美锻炼的女性越来越多,然而专家发现,不合理的健美锻炼会带来种种弊端。下面介绍不合理的健美会出现听力减退,一起了解一下吧。
不合理的健美会出现听力减退1
警告之一:听力减退
高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍,重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开原来的位置,便不会重新返回,因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大,更加促成了这一恶果的产生。
警告之二:男性化
一些保健医生发现,不少女性运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目,导致了雌性荷尔蒙大量丧失。
警告之三:健身后遗症
常去健身馆做器械操的女性,诸如举重等负重运动,对盆骨产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。
为此,健美专家建议:
多做平衡操
方法是:面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的运动,每天做8—10次。
选好锻炼项目
女性的着重点应放在练形体上,因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外,还应考虑现在的体型,如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等,无论哪种体型皆宜。
掌握好运动强度和时间
一般根据自身体质和特点选项,不要盲目效法别人,举重等高负荷运动应尽量少参与,伴奏的音量也不要过强。此外,欲了解更多相关信息可阅读:女性瘦臀挺翘小步骤
不合理的健美会出现听力减退2
听力减退怎么办
1、保持良好的心理状态
如果经常处于急噪,恼怒的状态中,会造成人体内的植物神经的调节功能失常,使内耳器官发生缺血,水肿和听觉障碍,这样容易出现听力锐减。所以,一定要好良好的心态。
2、最好不要挖耳朵
经常用耳勺,火柴棒掏挖耳朵,容易碰伤耳道,引起感染,发炎,还能弄坏耳膜。耳道奇痒难忍时,可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道,亦可内服维生素B,C和鱼肝油。
3、日常生活防噪音
倘若长时间接触机器轰鸣,车间喧闹,人声喧哗等各种噪声,内耳供血减少,听力急剧减退。因此,要远力这些噪音,是保护听力的首要一条。
4、按摩
按摩耳垂前后的处风穴和听会穴,可以增加内耳的血液循环,有保护听力的`作用。宜每日早晚各按摩一次,每次5-10分钟,长期坚持下去即可见效。
听力下降的食疗法
首先,多吃含铁元素的食物,比如猪肝、菠菜等,多补铁能有效预防和延缓老人耳鸣、耳聋的发生。
其次,脂类食物摄入过量会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起内耳供血障碍,因此,要减少脂肪类的摄入量。
第三,维生素C和维生素E能增强体内超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,从而对内耳起到保护作用,因此,多吃维生素类的食物。
第四,锌缺乏也可影响耳蜗细胞功能而致听力减退,所以,适量补充锌元素也很重要。
对于老年人出现听力下降的情况,家属们应当要注意,可以通过食疗,按摩,药物等方法进行治疗。如果要是儿童出现听力下降的情况,家长们就要注意了,一定要带孩子到医院进行检查,看是什么原因导致的,要及时的治疗。
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