不同性格的健身方式不同
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
不同性格的健身方式不同,很多人下定决心开始锻炼身体时,面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉,下面是为大家整理的关于不同性格的健身方式不同的相关信息。
不同性格的健身方式不同1
一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼,应多参加竞争激烈的运动项目,如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措,从而给工作和学习带来好处。
二、胆怯型。有的人天性胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。经过一个时期的锻炼,胆子会变大,为人处事也就显得从容自然了。
三、孤僻型。有的人性格内向、孤僻,不合群,不善于与人交往,缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作精神,逐渐改变性格。
四、多疑型。有的人多疑,对他人缺乏信任,处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
五、虚荣型。有的人虚荣心强,遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目,如跳水、马拉松跑等,也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不断地提醒自己,万万不能骄傲。
六、急躁型。有的人处世不够冷静沉着,易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动,不会带来情绪的过于波动,有助于调节神经功能,增强自我控制能力。
不同性格的健身方式不同2
健身的注意事项
1、必要的热身活动
要知道,这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间,这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时,它们也更窘易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会,因此,花上5-10分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。
2、极为必要的伸展运动
生活中总有一些事情做来十分容易,但是,在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候,它会变得紧绷而缩短,伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。
一定要注意,做这个运动的时间最好是我们做完热身运动之后,此外,每隔动作最好能够持续20至30秒,这样可以帮助我们让肌肉松弛下来。
3、超负荷的举重
当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时,不禁惊异岁月的飞逝,但这并不是让你冲进健身房,抓起第一眼看到的哑铃的理由,也不是你自己一时心血来潮,制定一个超越自己能力的健身计划的借口。
你需要慢慢地开始,并循序渐进地增加运动量,健身教练会告诫你:慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内,将会感到怎样的痛苦,因此开始的时候需要慎重一点。
另外,如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量,就有可能导致肌肉拉伤、扭伤,甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合,通常重复动作15~20次,如果你希望更快地获得坚实的肌肉,也可以选择稍重些的重量但只要重复8~12次就可以了。记住不要急于求成,有节制地完成你的练习,才会达到好的效果。
4、过激的运动
既然健身的.目的是为以后一直坚恃下去,那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此,当你发觉自己的心跳如此之快,以至不能一囗气说完一句诂时,就意味着你的运动过激了,许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。
因为一旦他们感到运动带给他们的不适时,他们就很难再坚恃下去了。
另外,如果你认为自己的体质不佳,你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人,可以选择适宜的有氧操录像带,学习如何入门和提高动作的协调性,也是不错的方法。不管怎样,只要你不过分给自己压力,并恃之以恒,你就会从中受益。
5、水分的必要补充
切记,当你正在进行运动时,身体会因流汗而迅速丧失水分,而这些液体必须及时补充,否则的话,随时间的推移,你的身休就会出现脱水的现象,您也会感到口渴难挨。
所以,在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来讲,人体每天需要8怀的水分,而当开始做运动时,则需要得更多。此外,充足的水分有助于减少饥饿感,可缩减你的摄食欲望(这里插播一句:补充水分最好的方式是每次少饮,分多次饮用)。
与不同性格的同事如何共处
减肥瘦身:根据不同性格特制减肥方法
健身不同年龄方法有区别 健身重要性
齐发演绎不同风格 给你不同的视觉感受
不同款式的婚纱衬托新娘不同的气质
健身房减肥 不同人群的燃脂方案
性格的形成 三种不同教养方式
四种不同风格烟熏妆 应对不同场合
不同性格的人如何摆脱单身
不同血型的宝宝性格大不相同
不同体质的减肥方法有什么不同
为什么同一个星座的人性格却不同
不同颜色的胖子保健的重点不同
不同性格母子的教育方法
5种不同肤质的保湿方法不同
对待不同瑕疵有不同的方法
不同年龄阶段的全身美白有不同窍门
不同年纪的男性有哪些健身方式
不同风格的发型 带给你不同的体验感
不同肌肤有不同的美白方法
不同脸型不同发型相同效果 时尚发型风格多样任你选
跑步跑多久可以减肥?不同健身目标跑步时常也不同
健康小常识 职业不同体检重点不同
婚纱款式分类不同人群适合不同款式
减肥也分性格?适合八种不同性格人群的减肥方法
人手一件的白色T恤 不同身材穿法大不同
幼儿的四种气质类型不同类型教育方式有所不同
长发样式不同 给人气质不同
对不同血型的宝宝用不同的方式教育
不同身材如何选择不同的运动
针织背心性价比高 不同内搭不同风格
伏天最好别喝冰水 不同体质喝水方式大不同
不同身材怎么减肥 不同身形减肥方式