抖动全身的好处
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抖动全身的好处,抖动身体是运动的一种方式,也是有氧运动,在许多中老年人中非常普遍,但是抖动全身的好处大家知道吗,小编为大家一一介绍下,以后大家在生活中可以运用到。
抖动全身的好处1
一、摇动身体的好处
1、可以调节大脑皮质兴奋和抑制之间的平衡,对改善睡眠有着神奇的效果。
2、有益于微循环的调节,对改善心脑血管功能有显著作用。
3、调节消化功能,促进肠胃蠕动,特别是对改善便秘有极好的效果。
4、有助于调节内分泌,改善性功能。
5、对脊髓功能的调整、脊髓神经的修复、脊髓损伤的修复及骨质增生的防治都有好处。
6、在运动和增强四肢关节的韧性和弹性方面,以及在改善平衡失调和共济失调方面,都有很好的效果,因此,对预防中老年人跌伤、摔伤极为有益。
7、是消除疲劳和排解病邪的良方。
8、是一种减轻或消除不良情绪,如生气、忧郁、烦恼、恐惧等的良药。
其次,摆动身体的方式治疗失眠用甩手疗法特效药:马步,十趾轻抓地,微提肛门,舌尖抵上腭。缓慢向上抬起手臂,直至与肩平行,再自然甩向身后。每次5~10分钟,一日2~3次。此套动作可活手三阳动动,故可调理气血,平衡阴阳,升清浊气。
二、慢性病抖身治疗
特效:挺胸直立,两脚分开与肩同宽,手臂自然下垂,双腿微屈,身体左右有节奏地颤动,身体抖动时尽量使臀部摆动,以拉起上半身和两臂的颤动韩丽抖。全身性的放松,它的速度由慢到快,幅度以自感胸肌的震动为度,不宜用力过猛,以舒适为宜。持续3~5分钟,也可适当延长。
抖动全身的好处2
一、能增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能。
二、能疏通经络。经过颤抖活动,首先疏通经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络有利于体内各组织器官的动作与协调,促进气血物质循环,经络畅通,气血通达,增强体质。
三、能调整人体磁场。地球大磁场,人体小磁场。经过颤抖,调整人体小磁场。使细胞成为有序化排列,强化体质。调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。
颤抖可以单独锻炼也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力维度。
抖动全身的好处3
1、能增强肌肉骨骼功能
在抖身的过程中,全身肌肉频频颤动,增进四肢关节的韧劲和弹性,起到锻炼肌肉、骨骼及关节的作用,增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能。 有益于调节脊柱,调理脊神经。脊柱支撑人体并与五脏相连,许多慢性病和衰老都源于脊柱的弯曲和变形。抖身使得脊柱得以颤抖,去邪扶正,接通任督二脉,贯通气血,消除疾病。一天抖三抖,能促进小孩的骨骼生长发育,利于孩子长得高大。对于老弱病残、骨质疏松者也有很好的强健肌骨的作用。
2、能疏通经络,促进气血运行
经络是人体生命活动枢纽,气、血、津液的运行需要经络来实现,抖身功有利于打通经脉,行气活血,输布津液,通过身体自主颤抖,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节,达到提高免疫力、防病治病、延年益寿的目的。“通则不痛,痛则不通”,抖身对头痛、腰背痛、颈椎痛、失眠、胃病、骨质增生、便秘、痔疮等慢性病,也能起到较好防治作用。
3、能调整人体磁场
金刚石和石墨都是碳原子组成,
只是排列方式不同就成了硬度差别很大的不同物质。人类也是如此,
因组织结构不同所表现的能力也会有大小。
地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,使经络尽量减少“折弯”现象,从而达到畅通无阻的目的,
有利于气血循环,新陈代谢,强化体质。
4、有美容减肥的`作用
“世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳!”抖身能让肌
肉更结实,让皮肤更新鲜。抖动促进气血循环,改善新陈代谢,改善血液中皮脂醇的含量,让皮肤更好。持续的抖动还能甩掉肥肉。
5、使人心情愉快,缓解紧张、焦虑等负面情绪
抖动能让人体释放一种“欣快物质”——内啡肽,使人心情愉快,情绪高涨,对健康长寿大有好处。 心理学家研究显示:颤抖可以提高神经元之间的传递速度,激活更多的脑区,使人紧张的神经得到放松。通过抖身,能有效消除神经衰弱、头晕、头胀等,是解除焦虑、悲伤、愤怒、沮丧、抑郁等不良情绪的“良药”。6、颤抖有效预防血栓,降低生命风险血栓是生命的“拌脚石”,血栓诱发的心脏猝死、脑中风等心脑血管疾病,是最常见、最凶险的病,人最怕被“栓”住。颤抖能有效预防血栓,降低生命风险。人长期久坐,而且下肢离心脏最远,人老腿先衰,下肢静脉血栓也就成了最常见的心脑血管疾病。经常颤抖一下腿脚,能有效改善下肢血液循环不畅、血流速度缓慢的状态,大大降低下肢静脉血栓生成的风险。经常颤抖一下全身,改善全身血液循环,对降低血糖、血压,调控血脂,也有一定的帮助,让人远离血栓形成和心脑血管疾病。 抖身功特别适合现代人。现代人生活节奏快、压力大,坐得多活动少,这种方式很容易使人生病,抖身操是很好的对治方法!抖身功能让人
在静止状态下产生良性生理振动,释放生命能量,为亿万“坐夫”的健康做主。
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