子宫后位别担心!6种运动可改善子宫后位
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【导读】:女性在备孕阶段最怕碰到的问题就是子宫后位,这样会大大降低受孕的几率。如果您有这方面的困扰,不妨通过以下这些运动来纠正子宫后位。
1、俯卧位运动
俯趴在床上或瑜伽垫上,两上肢轮流向后直举;同时抬起两下肢,尽量让上肢碰到下肢;保持姿势一段时间后再松开,继续这个动作;
2、手膝位(手膝着地)运动
膝和手掌撑着瑜伽垫,屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同时举起,足尖支起,两膝伸直,抬高臀部。坚持一段时间后,左上肢、右下肢同时举起,继续抬高臀部;
3、肘膝位(肘膝着地)运动
肘部撑着瑜伽垫,膝部着地,双足向上伸直举起,足尖不能碰地;两膝轮流向前向后爬行,运动过程中一定要抬高臀部;
4、手足位(手足着地)运动
手掌撑着瑜伽垫,足部着地呈蹲姿;臀部坐在足跟上,向前屈膝,然后还原。运动过程中手不能离地。
5、跪位运动
双膝着地跪在瑜伽垫上,身体直立,两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直,手着地。
6、扫地运动
患有子宫后位的女性,可以常用短把扫帚扫地,腿要直,只弯腰,每日扫地1-2次,每次15-20分钟,可促进子宫正位。
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