衡量健康的十条标准
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
衡量健康的十条标准,健康乃是一种在身体上,精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。快快行动起来,做健康自己。以下是衡量健康的十条标准。
衡量健康的十条标准1
一、世界卫生组织提出的健康的十条标准:
(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。
(3)善于休息,睡眠良好。
(4)应变能力强,能适应环境的各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当,身材均匀,站立时头,肩,臂位置协调。
(7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。
(9)头发有光泽,无头屑。
(10)肌肉,皮肤富有弹性,走路轻松有力。
二、健康方式标准
莱斯特博士研究出一套简明的,有助于健康的生活方式:
(1)每日保持7—8小时睡眠。
(2)有规律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4—6餐)。
(4)不吸烟。
(5)不饮或饮少量低度酒。
(6)控制体重(不低于标准体重10%,不高于20%)。
(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。
此外,每年至少检查一次身体。专家指出,它适用于各种年龄的'人,特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活,那么将会使你终身受益。
衡量健康的十条标准2
一、双目有神
目光炯炯有神,无呆滞之感,说明精足、气足、神旺,脏腑功能良好。《黄帝内经》说:五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。意思是说,眼睛为脏腑之气的汇聚之所。《黄帝内经》还有:精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精华为白眼,肌肉之精为约束。
二、脸色红润
面色红黄隐隐,明润含蓄。古人说:十二经脉,365络,其气血皆于上面,因此面色是气血盛衰的晴雨表。脏腑功能良好,气血充足则脸色红润,气血亏虚则面容没有光泽。
三、声音洪亮
肺主气,肺气足则声音洪亮;肺气虚则声音低沉无力,故声音的高低,取决于肺气充足与否。
四、呼吸匀畅
《难经》指出,呼出心与肺,吸入肝与肾。可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓,从容不迫,才能证明,脏腑功能良好。
五、牙齿坚固
口腔卫生,基本上没有龋齿和其它口腔疾病。中医认为,肾主骨,齿为骨之余。牙齿是骨的一部分,与骨同源。所以,牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足,则牙齿坚固,齐全,精髓不足,则牙齿松动,甚至脱落。
六、头发润泽
中医认为,肾者,其华在发,发为血之余。头发的生长与脱落,润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。健康的人,精血充盈,头发润泽;反之,精血亏虚时,头发易变白而脱落。
七、腰腿灵便
腰为肾之府,肾虚则腰乏力。膝为筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脉失于濡养,则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐,是肾精充足,肝血旺盛的表现。
八、形体适宜
即保持体形匀称,不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)公斤。中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。过瘦过胖都是病态,容易患上糖尿病、咳嗽、中风等。
九、记忆力好
脑为元神之府,脑为髓之海,肾主骨生髓。脑是精髓和神明高度汇聚之处。人的记忆全部依赖于精髓与大脑的功能,肾中精气充盈,则髓海得养,表现为记忆力强,理解力好。
十、情绪稳定
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情态变化,反映机体精神状态。七情能正常表达,则身体健康,七情过度表达,则直接伤及五脏。过怒伤肝,过喜伤心,思虑过度伤脾,过度悲忧伤肺,惊恐过度伤肾。因此,对日常产生的各种情绪,能正确对待,善于调剂,才是健康表现。
中学生心理健康的标准
你的健康达标了吗?9项指标自测健康状况
女性健康的标准
黑长直发发型 衡量女神的唯一标准
健康的概念 健康的十项标准
健康标准 不同领域的健康标准
衡量一个人健康应从几方面来看
怎样喝水才身体健康?记好4个标准,充分运用养生健康预期效果,身体健康易长寿
身体健康的四大标准
学生的心理健康标准
口腔健康的标准是什么 口腔健康管理
女性健康新标准大公开 你达标没?
什么是健康的标准
你的健康达标了吗?揭健康女人7大标志
企业面试看重第一印象仪容谈吐作为衡量标准
健康的五大标准
中学生心理健康的十大标准是什么
身体健康的五大标准
如何评价钻石的质量 钻石质量评价标准
怎么衡量身体健康
好老公的标准十条
在摩羯座女眼里钱是衡量男的唯一标准吗
小学生心理健康的标准
什么是衡量人的体质健康状况
什么是心理健康中学生心理健康的标准有哪些
头发健康的判断标准
人体健康的五大标准
衡量一个人的健康应从哪几方面看
什么发质才是健康的 健康发质的六大标准
身体健康的标准教案
健康的五好标准
看看这健康吃饭的黄金标准 你达标没?
亚健康是什么意思:亚健康的判断标准和危害(图)