怎样刷牙才是有效刷牙
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怎样刷牙才是有效刷牙 ,在生活中可以见到有一些人刷牙很使劲,这类人认为刷牙也使劲刷刷的越好、越干净,其实这种想法是错误的,还会导致牙龈出问题,那么下面跟大家分享怎样刷牙才是有效刷牙。
巴氏刷牙法就是一个很好的刷牙方式。
①刷牙时间不少于2分钟,牙刷3个月左右更换一次。
②刷牙齿内、外表面时,保持刷毛与牙齿表面呈45°角斜放;轻压在牙齿和牙龈交界处,来回颤动牙刷;上牙往下拂刷,下牙往上。
③清洁前牙里侧时,把牙刷竖起,上下轻刷。
④不要忘记轻刷舌头表面。
即便认真刷牙,口中仍有清洁盲区。要想更全面地清洁牙齿,不妨试试牙线。牙线比牙刷更容易防牙科疾病,正常的刷牙只能去除约70%的牙菌斑,每一个牙齿,通常都有五个面,刷牙只能将其中的三个面彻底清洁,但牙齿间的污垢,一般都清洁不干净。
有的人牙缝大,平时不注意口腔卫生的话,牙缝就容易被食物残渣堵住。刷牙或者使用牙线,都有一种感觉,就是牙齿变得清爽了,牙缝变大了。
实际上,不是牙缝变大了,而是里面的脏东西被清楚了。牙齿还是在那里,牙齿间的距离也还是那些。如同洗牙,把牙齿上的脏东西去掉后,感觉牙齿变薄了,牙缝变大了。实际上呢?真实的牙齿还在那里,不在的是附着在上面的脏脏的东西!
使用牙线不会使牙缝变大,好的`牙线是很容易进入牙缝之间的,剔除以后还会使口气更清新,牙线把柄设计很重要,材质也要好,不仅使用方便,而且不会伤到牙龈。
好的牙线产品,现在牙线本身的坚韧不易断裂,还有就是易于清洁,所以牙线的使用不会使牙缝变大,也不会损伤牙龈,所以大家放心使用。
但即使认真刷牙,即使有压线的辅助,牙齿还是可能有不健康的风险,所以每天都要刷牙两次,每次至少3分钟。牙刷与牙齿呈45度,刷牙时记得清洁舌头表面。
再有就是使用漱口水,这比只刷牙能减少70%的牙菌斑。还有就是少吃黏性、糖含量过高食物,适量喝茶、咖啡,并漱口,每半年看次牙医,保护牙齿是一件很重要的事情,你也不想自己“未老先衰”,还没老结果牙齿却“老”了吧。
正确的刷牙方式:
首先刷牙牙齿要和牙刷保持45度角,上下轻轻刷,要保证每一个牙面都要刷到,并且还要刷十次以上。刷牙之前先含一口水,含半分钟的样子,然后吐掉,再把牙刷浸入水杯,然后就可以开始刷牙了,刷牙要保持刷三分钟。
力道适中的刷每一个牙面,刷干净之后把泡沫吐掉,开始清洁泡沫,把泡沫清洁干净就是刷牙完毕了。
一定要记得刷牙面的时候,牙刷与牙齿是成45度角的`。并且刷牙要刷三分钟,刷三分钟以上才能有效的清洁口腔的细菌,如果只刷了一分钟,或者两分钟,甚至更少的时间的话,那么刷牙等于没有刷,口腔里面的细菌都没有消除掉。
刷牙一天要刷两次,早晚各一次。晚上刷了牙之后就不要吃东西了,如果继续吃东西的话,口腔里面也会很有细菌,那么之前的那一次刷牙等于没有刷,要重新再刷一次。
刷牙可以帮助减少和消除口腔里面的细菌,因此现在有很多人都是在吃了东西之后就刷牙。其实吃了东西之后漱漱口就可以了,不用再刷牙,早晚各一次就可以了。如果觉得自己刷牙还没有刷干净的话,可以使用牙线,现在也有电动牙刷,电动牙刷刷的就比较干净了,并且刷的也比较全面。
人每天都需要刷牙,如果不刷牙的话,口腔很容易有异味,刷牙也要保证力道适中,不能太使劲刷。
方法/步骤
1、上牙表面的刷法
将牙刷与牙齿的外牙面呈45度角,牙刷放置牙龈处。从上往下旋转刷牙,一次大概可以刷2颗牙,每次从上往下刷至10次为宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙,记住要将全部牙齿都刷到。特别注意外牙千万不能使用拉锯式,这样会对牙齿造成损害。
2、上牙内面的刷法
对于上牙内面除前门牙以外的部分还是从上往下旋转刷牙,方法和表面相同。但是前门牙部分如果使用这样的方法不好操作,所以对于这几颗牙齿我们可以将牙刷竖起来从上往下刷。
3、下牙表面的刷法
下牙的表面同上牙的表面方法相同还是采用旋转刷牙,但是由原来的从上往下,变成现在的从下往上,这样的方法的目的就是能够清除牙齿缝中的杂物。
4、下牙内面的刷法
下前牙的内面门牙,一定要认真刷,把牙刷竖过来,从下往上刷,这里极其容易生牙科疾病。其他的内面牙齿还是采用外面的旋转刷法,可以很好的保证我们的牙齿健康。
5、咬合面的'刷法
咬合面我们就可以采用我们习惯的拉锯式刷法,因为这部分牙齿的牙釉质耐磨损,一般情况下都不会刷出什么问题来的。
6、牙齿小贴士
最后如果有牙周疾病的朋友建议每天三餐后都要刷牙,每次刷三分钟为宜;没有牙周疾病的朋友要做到早晚刷牙,同样刷三分钟为宜,这样有利于保持我们的牙齿健康。
方法/步骤
1、掌握刷牙的正确方式。平常我们都是横来横去的刷牙,殊不知这样长此以往有损牙齿,而且有些事物残渣不易清除。比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。
然后把牙刷和牙齿垂直刷几下,顺便把舌头尖部也刷刷。而且尽量避免刷到牙龈,以防弄伤牙龈。口腔两边最里面的牙齿也要刷到。
2、掌握刷牙的力度。刷牙时很多人用劲过大,很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿,因此刷牙时要用力均匀一些,不能过猛。
3、选择合适的牙刷。目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点,我们应该根据个人牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面考虑,我建议选用软毛刷,对牙齿表面损伤较小。
4、掌握刷牙的合理时间。刷牙时不能刷两下就草草了之,应该刷3分钟左右才行。饭后3分钟左右刷牙最合适。
5、注意每天刷牙的次数。最合理的刷牙次数是每天3次,如果做不到那最少每天刷2次。
6、定期清洗漱口杯和牙刷。我们每天只顾着刷牙,漱口杯往往很脏,容易滋生细菌,因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕,把牙刷毛里面的牙膏甩出来
7、选择合适的牙膏。用牙齿咬一咬挤出来的牙膏,如果感觉牙膏里含有颗粒状东西,这就是不错的牙膏了
注意事项
每次挤出的牙膏不要太多,否则容易掉落造成浪费
手动牙刷的刷牙方法很多,每一种方法都有它一定的特点,然而,没有一种刷牙方法能适合于所有的人。这里主要介绍二种主要的刷牙方法。成人刷牙方法:水平颤动拂刷法(改良Bass刷牙法)水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。
水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑,拂刷主要是清除唇(颊)舌(腭)面的菌斑。
具体操作如下:
1、将刷头置于牙颈部,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),刷毛与牙长轴大约呈45°角,轻微加压,使刷毛部分进入牙龈沟内,部分置于牙龈上。
2、从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始刷牙,用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返,然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷颊面。刷完第一个部位后,将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置,注意与前一个部位保持有重叠的区域,继续刷下一个部位,按顺序刷完上下牙齿的唇(颊)面。
3、用同样的方法刷后牙的舌(腭)面。
4、刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下颤动。刷下前牙舌面时,自下而上颤动。
5、刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力作前后来回刷。儿童刷牙方法:圆弧刷牙法(Fonts刷牙法)
儿童的口腔健康是非常重要的一件事情,牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大,不清洁干净很容易造成儿童龋齿。
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