孕期可以吃地瓜吗
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孕妇能吃地瓜吗?
答案是肯定的,怀孕的女性是可以吃地瓜的,但是怀孕的女性在吃地瓜的时候,也是有一些讲究和健康的注意事项的。
孕妇吃地瓜注意事项
1、怀孕的女性在吃地瓜的时候,因为地瓜有较强的饱感,所以,会导致你主食量的摄入过少。所以,吃地瓜建议不要在快吃饭的时候吃,而是在两餐之间的时间内吃,这样,不影响摄入主食的量。
2、怀孕的女性可以吃地瓜,例如,地瓜粥或者是烤地瓜。但是,注意,量不能多,一天控制的量在250克。
3、在选择吃烤地瓜的时候,记得,一定要选择好的烤地瓜,不要选择烤糊了的,或者是半生不熟的。
4、刚拿出来的烤地瓜,不建议怀孕的女性下口,要记得,先凉一下,等不是太烫的时候,再吃,这样,保护你的食道的同时,也能预防刺激胎儿。
以上的介绍可以知道地瓜营养丰富,孕妇可以适量的使用,但是提醒大家由于地瓜属于全榖根茎类,应该要"取代"部分主食,而不是额外摄取,避免吃下过多醣类和热量,刺激血糖上升、增加肥胖机率,孕妇朋友要注意。
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