大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
对准妈妈来说,健康可爱聪明的宝宝是心头事,但孕妇吃什么对宝宝智力好?孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝的智力,全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦!
1、全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。
2、均衡原则:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。
3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。
4、植物性食物功效非凡:研究资料显示:以植物性食物为主的孕妇,所生婴儿可能比较小些,但骨骼结实,大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加,大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样,体格可能较大,但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力,沟回越多,记忆的贮存量就越大,记忆力也越持久。
北京生活物资充足,各商超、电商配送点增加配货量
补充皮肤营养吃什么
枸杞是不是越大越好 个头太大反而营养不足
皮肤四大营养物质
聪明的大脑离不开科学营养
大脑皮层是灰质还是白质 大脑皮层是灰质吗
皮肤需要的六大营养素
孩子上学吃什么对大脑有营养
练胸肌营养补充五大原则
常吃哪些食物能补充脑营养
具有充足的睡眠均衡的营养和适当的运动
挽回爱情别让不理智填充大脑
给皮肤补充营养的护肤品
皮肤需要的6大营养
表皮层皮肤5大层每层的作用
补脑就要这样吃 7大补脑营养素打造最强大脑
如何判断大脑营养不良
健康 :六大营养方法帮助中学生补充营养
如何给皮肤补充营养
如何分辨幼儿是否营养充足
电脑c盘空间不足怎么增加空间
皮肤五大层每层的作用
胎儿大脑发育必需的营养素
皮肤所需的三大营养
皮肤6大层每层的作用
吃烤鱼可增加大脑营养
皮肤5大层每层的作用
皮肤六大营养元素
小米大枣粥增加宝宝睡眠质量,营养师这样给孩子搭配
皮肤的三大层五小层八大功能
皮肤6大营养元素
皮肤的六大营养元素
鱼翅滋养肌肤 干贝补充微量元素海蜇皮增加肌肤水分带鱼脂肪酸有利健美海带润肠通便蜗牛增加人体营养吸收