每逢过年前紧张且压力倍增 简易的纾压放松方式
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【导读】:农历新年就快到了,但在过年之前很多人会出现压力倍增的情况,因为忙碌的年终工作和繁琐的新年前准备,所以今天在这里小编就要教大家三招纾压的方式,一起来看看吧。
农历新年前,除了面对忙碌的工作,尚需因应即将来临的农历新年而预作准备,双重压力下往往让人出现紧张焦虑,或压力大造成心情不佳。为了缓解过年前的压力,维护好心情,微笑过好年,建议可参考下列几项方法,藉由正确的纾压方式,远离年前焦虑及放松心境,以增进身心健康,安心自在的欢庆过年佳节。
若因过度紧张而胃口不佳,应多补充水分或蔬菜水果
由于过度紧张可能会导致没有胃口或食量变小,此时,应该先多补充水分或用蔬菜水果果腹,例如:食用具有饱足感的蔬果,番薯、马铃薯、番茄、芭乐、香蕉等,或喝鲜奶、牛奶、豆浆、五谷杂粮等饮品,调整补充三餐不足的营养,促进健康恢复活力,摆脱压力的束缚,转换心情迎接农历新年的到来。
忙碌中抽空稍作闭眼休息,或中午休息补眠恢复体力
白天长时间连续专注在紧凑排程工作中,易让人有紧绷或压迫的感觉,延续至夜晚休息时可能会影响睡眠品质,因此,建议忙碌中抽空稍作闭眼休息,或利用补眠恢复体力,例如:搭车通勤或是午休时段,不但让疲惫的双眼休息片刻,更藉由短暂的补眠,减少体力的过度耗损,稍作休息再出发,提振精神工作更有效率,身体也可获得适度休息。
内静外动相辅相成更有益健康,释放压力好自在
藉由家人或朋友的陪伴与鼓励,抒发内心的负面情绪,例如:听取参考长辈的经验与建议,调整为适合本身情况以解决内心的困惑与难题,另外,建立规律的运动习惯,不但能即时纾压,一扫年前压力如临大敌的阴霾,更能健身维持良好的体态,由内而外皆达到平衡后,自然轻松自在心情好,坦然面对过年前的压力,远离焦虑及紧张感,满怀欣喜准备欢庆佳节。
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