回笼觉似乎并没有那么好怎么回事 睡回笼觉对身体好吗
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【导读】:很多人在闹钟响后还喜欢睡个回笼觉,但有研究表明睡回笼觉似乎并没有那么好,这是怎么一回事呢?睡回笼觉对身体会有伤害吗?下面跟着小编一起来看看。
很多人在早晨闹钟响时并不会第一时间起床,而是习惯再继续睡会儿,但是可能睡回笼觉并不好,下面就一起来了解一下。
睡眠科学家揭示我们早上醒来时犯的第一个错误:回笼觉。睡着和清醒是一段过程,并不像是开关可以随意拨动,虽然不少人在被闹钟叫醒后习惯再睡个几分钟,但其实等你再度醒过来,大脑可能还是处于蒙圈状态。
保持规律的作息可以减少早上起床时睡眠惰性。根据睡眠周期的特点,保持规律作息可以让我们在浅睡状态下被唤醒,避免起床时头昏脑涨,睡回笼觉的需求就会变少。
1、回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着”。
2、回笼觉会造成反应迟钝,记忆力差,容易闹病。
3、会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素,它是一种神经抑制剂,屏蔽脑子的认知压力,让人体感觉放松,通常在睡眠状态分泌较多,使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用,使血管收缩过度,拉扯神经末梢,进而引发头痛,制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因。
将闹钟闹铃设置为关闭后五分钟在响铃。一般当你突然醒了之后,五分钟内是很难进入深层睡眠的,而这时如果闹钟在次响了的话,小编相信一般人就很难再睡过去了。
将闹钟放在远处。如果第一种方法对于嗜睡的你来说还是不起作用的话,那么晚上临睡前将闹钟放到手够不到的地方,最好离床够远(当然,要能够听见),那么,早晨当闹铃响起,你要么让它一直响,但小编相信这时很难有人能继续睡,要么下床将它关掉,而既然你都起床活动了,那肯定够清醒了。
将被子突然掀开。显然,此法只适用于冬天。在寒冷的早晨,给自己来这么一下,小编相信你绝对精神为之一振啊。
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