年底熬夜“工作狗”扎堆 这场硬仗必须打赢!
本文已影响4.34K人
本文已影响4.34K人
【导读】:一到年底,大部分上班族肩上都背负着满满当当的工作量。有的为了赶进度拼业绩不得不开启疯狂加班熬夜的模式,可是一熬夜对身体的损耗不言而喻。那要怎么样才能降低熬夜的危害呢?
年底加班熬夜的正确方式如下:
熬夜一周别超两次
很多人熬夜后,白天就补觉。这种方法表面上看似补充了睡眠,可是实际上并不利于健康。因为人本身的作息有其自身规律,也形成了稳定的生物钟,如果长期昼伏夜出会导致人体平衡被打破,很容易内分泌失调,伤神伤身,这是补不回来的。
补救对策:
如果确实要熬夜,可以提前做好防范。比如熬夜的时候不要喝咖啡、茶提神。这些饮品刺激性强并不适合经常于夜间饮用,影响睡眠,还会影响次日的工作效率。可以喝一些黄瓜汁、苹果汁等果蔬汁来帮助排毒,同时避免熬夜对肝脏、视力的影响。
熬夜后吃一粥一茶一果
年底加班熬夜虽然无法避免,但是为了降低熬夜对身体的危害。希望大家在熬夜之后除了要补觉,在饮食上也是不容马虎的哦!但是熬夜之后吃什么才对身体最有益呢?本站网小编建议大家不妨吃一粥一茶一果,可以降低熬夜对身体的危害并尽快恢复身体的机能。
补救对策:
抗疲劳:来碗人参糯米粥 熬夜时大脑的需氧量及耗氧量均增加,容易缺氧而产生疲劳感,这时可以吃上一份补益元气、抗疲劳的人参糯米粥。具体做法是:人参10克切成薄片后,与山药、糯米各50克一起下锅熬粥,等粥熬好后再加入适量红糖,趁温服用,每天吃一次就可以了。吃的时候不要喝茶和咖啡等饮料。
防眼干:泡杯枸杞明目茶 在电脑前“挑灯夜战”的熬夜族因用眼过度,耗损肝血,容易出现眼睛干涩、视物模糊、头晕目胀等症状,这时可以泡上一杯枸杞明目茶来防眼干。将一小把枸杞子和3~4颗红枣放入玻璃杯中,然后注入沸水冲泡饮用。如果同时伴有口干舌燥、牙龈肿疼的症状,还可以加入5~6朵白菊花同时泡。
提记忆:做份水果沙拉 熬夜后容易出现头晕、记忆力下降等症状,香蕉、葡萄、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物,缓解大脑疲劳,提高记忆力。熬夜后可以吃上一份水果沙拉,先将以上水果切成小块后放入碗中,加入少量沙拉酱及适量的核桃、松子、芝麻等补肾益脑的食物。
熬夜后留意低频听力下降
年轻人经常熬夜,长期情绪紧张,要小心低频听力下降找上门来!首次发病时,如果及时治疗,很多病人可以完全恢复。如果频繁发作,听力可能逐渐受到永久损害。有的病人每隔几周就发作一次,甚至到了只要一熬夜工作就会中招的程度,令人苦不堪言。
补救对策:
由于低频听力下降只是对某一段频率的听力下降,发病时容易被病人忽视,导致错失抢救听力的黄金时间。听力出现问题时最好在当天就诊,最迟不要超过一周。可采用“体外反搏”以增加包括耳部器官在内的头部血液供应量,或加上高压氧治疗。
冬季美丽不“冻人”,你必须Follow这些暖心宝物!
这些五官有硬伤的女星 到底是怎么“遮丑”
优秀员工必须具备哪些工作习惯
华人明星扎堆纽约时装周 谁能打赢亮眼发型战
律师分析:要证实马蓉出轨难 王宝强未来有场硬仗要打!
女性熬夜会影响“性”福吗? 熬夜对女性有什么影响?
夜场工作的女生都干什么(夜场女性主要工作)
上夜班经常熬夜有哪些危害 如果必须上夜班,怎么“合理熬夜”?
熬夜吃什么不发胖 5大食物必须吃
年底总熬夜加班吃什么好?营养师:早餐必选高蛋白
对熬夜say no吧!女性熬夜的危害不容小觑
熬夜对孕妇到底有哪些严重危害呢?熬夜对baby的影响
熬夜在所难免 “夜猫子”该吃点什么补身体
打完玻尿酸可以熬夜吗?打玻尿酸熬夜会怎么样
一年14薪必须满一年 一年14薪必须满一年工作吗
从打招呼开始职场“菜鸟”礼仪须知
小蚯蚓关关战职场 加班熬夜狗肌肤怎么救
年底节日扎堆 这些珠宝女人都想要
熬夜熬出癌症、糖尿病?这个时间一定要睡着!
唇部打底膏是什么?涂好口红必须打底
熬夜必胜法:不得不熬夜时该如何战胜睡魔?
月经会“说话”女人必须听懂这些暗语
熬夜一晚等同脑震荡 别当“夜猫子”了