逛超市有健康陷阱?get5大黄金法则准没错
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
【导读】:逛超市是一种常见的生活消费方式,然而大多数消费者面对琳琅满目的商品时,总是会把健康问题抛到脑后。今天,爱秀美小编就请来专家来教大家如何健康逛超市,看完你会受益匪浅哦!
一、果蔬皆备,5色俱全。
如果你在果蔬区买满5种以上的颜色,说明你的购物车营养指数初步达标。蔬菜、水果五颜六色的表面下蕴涵着强大的抗氧化和抗病能力,主要由蔬果富含的花青素、类黄酮、硫化物等植物化学物质以及各类维生素所决定。
推荐购物车里至少有三种季节性新鲜果蔬和三种非季节性冰鲜果蔬。举例来说,菠菜,一串香蕉,一个紫甘蓝,再来点西兰花和胡萝卜就能做到五色俱全,营养全面。
二、“过道食品”,成分少于4种。
所谓“过道食品”就是大卖场当中位置货架上的食物,往往是最显眼,也是购物车里最多见的,如饼干、面包、点心和谷物类。这些食品中不乏健康品种如全谷物,但多数都或多或少含有各类添加剂、防腐剂,不宜多吃。
如何甄选?一个简单办法就是仔细看食品成分标签,以饼干为例,只有4种成分(一般是小麦粉、白砂 糖、植物油、起酥油)的肯定好于5种甚至10种以上的,因为后者往往会多出几种添加剂和防腐剂。
三、一次购物只买一种甜食。
逛超市应该把甜食限制在最小范围,规定一次购物只买一种,要么饼干要么冰淇淋,这样既能满足对甜食的需求,也不至于沉湎其中。研究结果显示,只吃一口甜食如苹果派或巧克力的人,获得的满足度与吃更多甜食的人一样。
四、碳水化合物食品应该选择100%全谷物。
这或许是最易遵循,对健康有最大好处的饮食规则,主食挑选100%全谷物(100%全谷物,而不是只添加了一点 全麦粉、麸皮就自称全谷物的食品),如全麦面包和全面意面(由100%全麦粉或糙米粉制成),或把精制的白米饭换成糙米饭等。
五、饮料只选3种。
《英国营养学杂志》刊登的一项研究显示,能量饮料可引发失眠、紧张和消极行为。《糖尿病学》刊登的一项研究显示,每天喝一杯含12盎司糖(≈340克)的饮料会令糖尿病风险增加22%。饮料区最好的选择只有3种,矿泉水、咖啡和茶饮。
关于洗脸5大错误观念 看你有没有中招?
关注老年人睡眠障碍 睡前莫陷5大陷阱
藏在指甲里的健康学问 从5状况看你健康达标没
单眼皮攻陷奶酪陷阱 金高银神奇撞脸周冬雨
一周瘦1.5公斤!味噌汤减肥法的3大黄金规则
陷阱的陷组词 陷阱的陷组词有哪些
《奶酪陷阱》10个桥段让我们掉入剧情陷阱
眼霜使用的7大陷阱 你有没有这样?
章泽天素颜逛超市怎么回事 章泽天素颜逛哪个超市
9大健康瘦身法则 轻松拥有好身材
男士健康护肤的6个黄金法则
应对职场潜规则需掌握哪8大黄金法则
女人什么身材健康又性感 5大标准你拥有吗
女性健康:乳头有缺陷怎么办?
去哪儿吃?中国十大特色养生膳食城市有没有你的城市?
护肾有妙招!日常保健谨记5原则护健康
央视曝健身房陷阱 身边的消费陷阱你都知道吗
你的早餐达到健康标准没?不妨自己打个分
杨幂刘诗诗脸那么小?因为她们已经get黄金分发线
ett24k黄金电动美容棒多少钱 ett24k黄金电动美容棒有用吗
3大黄金法则 让你拥有诱人修长美腿
女人乳头内陷对健康有影响吗?
享受美食的同时 小心八大健康陷阱