水肿吃什么?盘点食物里的“利尿高手”
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【导读】:有的人晨起后,感觉身体非常浮肿,大多数是因为体内的水分太多没有排出而导致的。浮肿让人看起来很没精神,女生更是害怕因为臃肿而显得身材肥胖。所以要释放出身体的一部分水分,而释放的最佳方式就是多吃一些利...
1、薏米
薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。
2、冬瓜
性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。
3、荷叶
荷叶味甘,具扩张血管及排水瘦身的作用。可以增加氯化物排出量,其利尿作用是肾外性的,所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。平时可以选用荷叶泡水喝,既能瘦身又能排水,还能改善便秘等症状。
4、苹果醋
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。
5、西红柿
西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。西红柿富含丰富的番茄红素,可以滋养皮肤,真是一举两得呢!
6、西瓜
西瓜拥有利尿元素基、酸柠檬黄素,使盐顺利随尿排出。夏季水果中的“水果大王”,味美可口,消暑利尿,让你越吃越瘦越美丽。
8、海带
表面有一层略带甜味的白色粉末——甘露醇,具有良好的利尿作用。平时可以多喝点海带汤,在养气的同时还能增加小便次数,达到利尿效果。
9、绿豆
绿豆有利尿作用,是凉身性质的食品,可以防署降温。夏季来临,绿豆是最好的解暑圣品,不仅清热解火,还能有效去除体内多余水分,既养颜又保健。
10、山楂
新鲜山楂洗净拍扁,用热水冲饮,有利尿、消滞除腻等功效。最好是选择新鲜山楂才能够达到最佳的利尿效果,而加工后的山楂效果不明显。
11、柚子茶
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸,可以加入适量的蜂蜜,增加口感,加强排毒润肠的功效。
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