食疗助眠法有哪些
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食疗助眠法有哪些,优质的睡眠不仅可以让人精神抖擞,同时还能保持正常的生命运动,其实想要改善失眠,也是有一定的方法,可以通过饮食来进行调理,下面一起来看看食疗助眠法有哪些。
食疗助眠法有哪些1
一、小麦粥
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草别离洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。
2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。
成效:此饮有利气养阴、清热安神之成效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
二、葱白红枣汤
资料:红枣20枚,葱白8根。
做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,参加葱白,持续用小火煮15分钟即成。温服,天天1~3次,每次150~200毫升。
成效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所构成的的'失眠、多梦、胸中愁闷等的辅佐效果。
三、洋葱促眠饮料
质料:洋葱100g切片 600ml烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果。
做法:
1、浸泡在600ml烧酒中,1星期后取出。
2、以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。
3、谐和交心提示于睡前30分钟饮用,具有助眠安神的成效。
四、甘麦大枣汤
质料:甘草10克 大枣5枚 小麦10克。
做法:
1、将三药用冷水浸泡后。
2、用小火煎煮,共煎煮两次,兼并煎液。交心提示凡心气短少、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、哀痛欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。
五、小米燕麦粥
质料:小米燕麦。
做法:
1、将小米放入锅中,参加必定量的水,煮粥至全熟。
2、再放入麦片,约煮5分钟。
3、终究关火,将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。
食疗助眠法有哪些2
1、百合龙眼莲子汤
材料做法:百合、龙眼肉、莲子各适量,加水煎汤,加白糖适量。
功效:百合安心定眠,治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血,治夜间多梦。
2、黄花菜肉汤
材料做法:干黄花菜30克,猪瘦肉100克切片,加水烧汤,调食盐、味精、酱油。
功效:黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦,治寝食不安宁。
3、柏子仁粥
材料做法:柏子仁15克,粳米45克。先将柏子仁洗净,稍捣烂,加入粳米煮粥,煮好后,加入蜂蜜适量调味。
功效:此粥适合劳心过度,心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项:柏子仁含有大量脂肪,大便溏稀及痰多者慎用。
4、大枣葱白汤
材料做法:大枣20个,葱白7根,加水煎汤,睡前饮之。
功效:大枣治惊悸怔忡,恍惚健忘;大葱能发汗解表,治头痛寒热证及失眠。
5、百合冰糖粥
材料做法:百合、冰糖各30克,大米、糯米各50克,加水煮粥。
功效:有滋阴降火、安神功效,治神经衰弱、心烦难眠、多梦。
6、芹菜粳米粥
材料做法:芹菜连根20克,洗净切碎,粳米100克,加水煮粥,有醒脑、安神、润肺止咳功效。
功效:此粥适合神经衰弱者食用。
7、小麦粥
材料做法:小麦45克,大枣4枚,粳米50克。将小麦加水煮熟后,滤出汁,然后将粳米和大枣加入小麦汁中,煮成稀粥,连渣服用。
功效:此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。
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