睡前喝水好不好
本文已影响7.98K人
本文已影响7.98K人
睡前喝水好不好,水是个好东西,未渴先饮,常喝可以补充身体的水分。很多人喜欢在睡前喝水润一润喉咙,但是喝多了夜尿次数就会增多。那么睡前喝水到底好不好呢?今天我们一起来了解一下。
睡前喝水好不好1
睡前不喝水和少喝水都是错误的!这会导致身体缺水,从而影响深睡眠。因为深睡眠时的呼吸吸入了充足的氧气,需要充足的水来配合,从而促进新陈代谢。没有充足的水,深呼吸就会提前结束。深睡眠也就提前结束。
漫漫长夜我们熟睡时虽然貌似是静止不动的,其实不然,一个健康的成年人,每小时皮肤蒸发约30毫升的汗液,若从晚上九点到清晨七点计算,那么就有300毫升,由于水分一透出体表就蒸发了,所以并不为人所察觉,另外,肺的呼吸活动也会呼出水分,肾脏在夜间也会排泄尿液,也就是说夜间水分流失也是存在的现象,但在这7~8小时中却无法补充水分。
更可怕的是,水分不足时,身体不一定会用口渴的方式告诉你,而是不知不觉地从其他地方吸收水分。当我们的身体缺水时,血液就会变得黏稠,从而影响血液的流动,身体所产生的反应是血压升高。
对于一些心脑血管病人和部分老年人,如果整夜不喝水,其血液粘稠度会增加,如果血液过度黏稠浓缩,则容易导致血栓形成,诱发心脑血管疾病(如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等)的发生。因此,对于心脑血管疾病高危人群,可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水,以稀释血液浓度,减少心脑血管疾病的发病率。另外,对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。
睡前喝水好不好2
一、睡觉前两小时
在睡觉前两个小时喝水容易形成水肿,造成肾脏疾病,而且也会影响睡眠质量。人在即将要睡觉的时候,喝进体内的水不能被快速地吸收和代谢,以至于水分会储留在身体里,无法将体内多余的水分排出体外,所以早晨起来的时候会很容易形成水肿。
有的会出现眼睑肿,有的会出现面部水肿。这就是为什么很多女孩子早上睡起来发现眼睛肿肿的原因了。此外,如果水液长时间的`不能排出,甚至会在体内形成感染,引发肾炎。所以,本着对身体负责的态度,晚上睡觉之前还是少饮水比较好。
二、剧烈运动后
人在剧烈运动后,会流很多汗,导致水液大量丢失 ,体内水液会暂时出现不平衡的状态,这时候人体会感觉到饥渴,不懂其中原理的人会选择立马饮用大量的水,其实这样做对人体是极其不利的。若此时饮用大量的水,会加大心脏和肺的负担,增加体内血液循环的速度,引发心血管疾患。所以,为了减少患病的风险,还是等身体平静一会之后再喝水。
三、刚吃过饭后半小时之内
人吃完饭之后也是不宜喝水的,因为刚吃完饭之后,胃内存有大量的食物还未消化,若此时再喝水,很容易稀释掉食物中的营养物质,不利于人体对蛋白质等营养物质的吸收,而且还有碍机体的消化,给胃增加一定的负担。所以刚吃过饭后还是先不要喝水,吃饭的时候也不要喝水,这样很容易被呛到,而且对胃部的吸收也不太好。
所以,经临床观察,睡前喝水对人体是有一定害处的。记住不宜喝水的这三个点,保证身体健康的同时还能有效补充人体的水分,这样才能保证人体水液的摄入而又不伤害身体。
晚上喝蜂蜜水好吗:睡前喝蜂蜜水的好处和最佳时间
睡前喝柠檬水会胖吗
睡前吃什么水果好
早晨空腹喝水到底好不好
早上起床后喝水好 但四种水不能喝
睡前喝柠檬水美白吗
吃饭时喝水到底好不好
宝宝睡觉前喝酸奶好吗
健身前喝牛奶好不好
吃饭时喝水到底好不好 吃饭时喝水的害处
睡美人炼成记 4个睡前习惯让女人好眠又好颜
睡前喝水到底好不好 睡前喝水会影响睡眠吗
伏天最好别喝冰水 不同体质喝水方式大不同
睡前喝水到底会不会胖
常喝蜂蜜水好不好
早上空腹喝水好不好
睡前喝水好不好?睡前能喝水吗?
晚上喝水好不好 晚上几点以后不能喝水
补水睡眠面膜哪种好 什么补水睡眠面膜好
睡觉前喝水好吗 什么时候喝水好
水别乱喝 锻炼前喝这种水不利身体反会生病
睡前可以喝柠檬水吗
睡前不洗脸好不好