如何让月经恢复正常
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如何让月经恢复正常,月经是女人的一种正常生理现象,月经期间可以吃一些温热的食物来调理身体,由于身体情况和生活习惯的问题,很多女生都会月经不调,下面小编告诉大家如何让月经恢复正常。
如何让月经恢复正常1
1、调整好自己的心态
有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。
2、缓解精神压力
可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。
3、防寒保暖凉
女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
4、良好的生活习惯
女性朋友一定要养成良好的生活习惯,不要抽烟、酗酒,规律作息,不要经常熬夜泡吧等,这些不良习惯都会造成月经不调。
5、不要过度减肥
合理饮食,不要节食减肥,也不要过度的减肥,过度的减肥会造成身体内能量供给不足,造成内分泌失调,从而形成月经不调。
6、多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
如何让月经恢复正常2
1、菠菜
可以通过多吃一些菠菜来调理,因为在菠菜里面有非常多的铁元素和维生素e,这些元素都可以帮助女性在来月经的时候,让月经的情况变得更加正常,更加规律。
2、豆类食品
豆类的食品当中雌性激素是非常高的,而雌性激素可以帮助女性在来大姨妈的时候,减轻很多的痛苦,可以有效的缓解痛经,而且还能避免出现月经排的不干净的情况。并并且多吃一些大豆类的食品,可以让女性的皮肤变得比以往更加的白嫩。
3、菜花和胡萝卜
菜花和胡萝卜对于女性来月经的时候也有非常好的帮助,因为在女性来月经的前后,受身体当中的激素的影响,会出现情绪上的起伏,而菜花和胡萝卜这两种蔬菜里边含有大量的`维生素b6,维生素b6可以在很大程度上起到稳定女性的情绪的作用,不仅仅这样,还可以软化血管,预防很多的心脑疾病。
4、南瓜
南瓜也是一种很好的选择的,南瓜性为甘温,有补中益气的作用,南瓜还含有大量的维生素E的成分的,对于月经是有很大的好处的。
5、玫瑰花茶
玫瑰花是属于一种温性的中草药,有着活血化瘀,止痛调经的功能,还有非常多的维生素,对于改善身体当中的血液循环,调节内分泌有非常明显的作用,在月经期间多喝一些玫瑰花茶,更好的排出体内,而且还有一定的抗衰老功能。
6、红糖姜水
多喝红糖姜水也可以达到同样的效果,因为生姜也是一种温性的中草药,和红糖搭配饮用可以促进身体血液循环的速度,起到排血化瘀,让经血更加通畅的作用。
7、黑米
黑米富含维生素B族营养元素,还含有碳水化合物、蛋白质、钾、镁、钙、磷、铁、锌等营养元素,食用黑米可以很好的补充人体所需的这样营养物质。同时黑米具有健脾开胃的效果,非常适用体虚,贫血而引起月经不调的女性食用。
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