怎么样提高情商
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
怎么样提高情商,情商在我们日常社会活动中扮演着一个重要的地位与作用,高情商的人不仅可以收获爱情事业,更能赢得自己的未来,相反低情商自然是处处不讨喜,那么怎么样提高情商呢,一起来看看吧。
怎么样提高情商1
01、学会控制自己的情绪
愤怒从来都不是高情商的表现,而低情商的人往往会用嘴表达自己的愤怒,用嘴去伤害他人,这往往是最愚蠢的行为,在侮辱别人的同时也拉低了自己的素质,在别人眼中,你就像个跳梁小丑,注定成不了什么大气候。
一生气就辱骂别人,那一定是你情商太低,修养不够,才会控制不住自己的情绪,高情商的人会时刻留意自己的情绪,来控制自己的不良情绪,从来都不会情绪化的生活。
如果你是一个低情商的人,在生活中就要学着去控制自己的情绪,愤怒不要牵连到他人,这样才不会被人讨厌。
02、话别说太满
有些低情商的人说话都不过脑子,不管自己办不办得到,有些话就脱口而出,说完之后从来不考虑后果,有些话说出来容易,做起来就很难。
偶尔的一次两次别人还会理解你,但要是你经常把话说得太满,还总是不能把事情办到位,那你在别人心中的形象就会大打折扣,别人就会觉得你爱吹牛,不讲信用。
俗话说得好:“饭不要吃太饱,话不要说太满,凡是留三分余地。”高情商的人从来都不把话说得太满,满了,到最后就会难以圆场,记得多给自己留有几分余地,他日才好相见。
03、不要把负能量带给身边的人
每个人都会碰上负能量的.时候,但怎么去消化负能量,就能看出一个人情商的高低。情商高的人很少会散发负能量的情绪,通常都是自己默默消化,克服这个困难,或者单独说给自己的知心好友,让她来开导自己。
低情商的人就会在社交软件上,不顾别人的感受,到处释放负能量的情绪,就和丢垃圾一样想把它丢掉。相信大家都会介意身边有负能量的人存在,谁都不想整天被负能量充斥着,把负能量带到社交软件上,这样低情商的做法,只会想让大家屏蔽她,甚至是拉黑她。
04、学会拒绝
盲目的温顺和好心,并不会让你感到开心,不要总想着当个老好人,你的人生不是用来讨好别人的,不懂得拒绝的人,他的身边从来就不会有真正的朋友,只会理所当然地接受你的帮助,不会感激你的帮忙、
甚至还会认为你情商太低,从来都不说“不”字。真正高情商的人,懂得拒绝别人的请求,行就是行,不行就是不行,从来都不装,拒绝果断、干脆。低情商的人一定要学会拒绝别人,不要做一个烂好人,这样别人只会更看不起你,不会重视你。
我忘了是从哪里见到过这句话:“一个人的成就,情商占80%,专业技术、智商占20%。”在工作或者生活中,有时候好的情商,会比专业技术,还有能力更重要。
拥有高情商,会说话,被人喜欢,是一种能力,愿我们都能做一个高情商的人,能够被别人喜欢,受到尊重。
怎么样提高情商2
第一步:认识情绪
花一小时来观察自己的情绪反应。
比如,你可能注意到,一到办公室自己就会感到焦虑,千头万绪的工作,要做的事情太多。留心这种感受,然后告诉自己:“这是焦虑。”当你经过某个同事的房间时,你可能注意到自己很舒服,因为这个同事是自己的好朋友。留心这种感受,然后告诉自己:“这是舒适。”这个练习的关键是留心自己的感受,说出这种感受的名字,但不要作价值判断。
如果有条件,可以写备忘录或者日记,记录一段时间内的情绪历程。在有些时候,可能会不知道如何描述自己的感受,没关系,写下所有想到的词。
人有成千上万种不同的情绪,但即便是对于很多成年人,恰当地描述自己的感受依然不是一件容易的事。可能的原因是缺乏训练,或者词汇量不够。人的基本情绪是“喜怒哀惧”,这些情绪以不同的程度相互混合,就像调色板一样产生了形形色色的情绪:高兴、兴奋、惊喜、紧张、沮丧、焦虑、忧郁、愧疚、害羞等等。
第一步非常重要。尤其是说出情绪的名称。一定要用声音说出来,或者用笔记录下来,而不是仅仅用脑子在想,让它依旧是一种模模糊糊说不清道不明的感觉。坚持第一步的练习能够拓宽情绪相关的词汇量。你如何去掌控某种情绪,如果你连它是什么都无法明确说出?
第二步:留心身体的反应
下一步是识别自身身体对情绪的反应。身体无声的语言往往传达出自己的真情实感。抬头挺胸是自信果断,来回走动是焦虑不安,扭绞双手是紧张害怕,握紧拳头是生气愤怒。如果自己能察觉到,我们对情绪就能有更好的了解。
比如,当你刚刚写完一篇报告时,你可能注意到自己确实在笑,再留心背后的情绪:“太棒了,我真能干。”又比如,你可能发现,和领导说话的时候,自己肩膀变得紧张,肠胃开始打结,呼吸变得浅短。这些变化背后的情绪是“防御”、“焦虑”。
对身体的生理反应有了察觉,我们就能决定自己想要如何表现。比如,留心到和领导说话时的焦虑,我们可以做个深呼吸,放松肩膀。留心并说出情绪的名字,意味着我们不再陷入原始的情绪冲动,从而进入了情绪管理的更高级境界。
第三步:保持好奇
一旦开始留心情绪,并说出对应的名字,那就对情绪保持好奇。研究它们。探索它们。你可能注意到自己和领导说话时的焦虑,那么问自己这些问题:“我一直都有这种感觉吗?什么时候开始的?我和其他领导说话也会感觉焦虑吗?为什么这个人能激发我的焦虑?这种焦虑从哪里来?”
这个练习的目的不是深挖你的精神世界,而是把问题、质疑与好奇加入自己的情绪体验。这能减轻情绪对你的支配,同时可能启发情绪体验中某些有帮助的东西。
第四步:观察情绪
我们不仅仅是我们的情绪。
想象一下,我们从离地一万米的高处观察我们体验到的情绪,这样更容易摆脱情绪的影响作出决定。
我们可能发现,有时候,情绪的力量非常强大,夺走了全部的意志,有时候,情绪更轻快,没有那么顽固。我们能够通过练习来放下情绪。它们只是一些情绪状态,出现了,又消失了。需要记住的是,我们对情绪有一定的掌控能力。
有时候,我的情绪是不同的天气。有时暴风骤雨,有时碧空万里,有时电闪雷鸣,有时云淡风清。它们一直在变。自己是一棵树,经历着情绪生生灭灭的洗礼。
第五步:留心情绪对他人的影响
避免价值判断,留心自己的情绪如何影响到周围人。这个练习的关键是像科学家一样思考并给出说明,类似于:“太有趣了,我从来没注意过!看,当我感到某种情绪时,某人发生了什么样的变化。”你可能留心到,你总是和某个朋友用微笑打招呼,热情地表示欢迎,当你看到他时会发自内心地高兴。你发现:“哇,我用微笑和他打招呼后,我看到他脸上的肌肉放松了,他的笑容更加灿烂,他走路姿势很平稳。”
或许你留心到,你感到疲劳而且焦虑时,你粗鲁地叫人给你打印一张表格,对方弓着肩,言辞冷淡。你留心到这点,尽量抑制自我批评的冲动。需要做的,只是留心。叫出名字。同时观察。
如果可能,和身边的人一块做这些练习。每周花十分钟交流各自的体验。或者花一小时甚至更长。这将是情商提高的开始。真正情商的提高,绝不会让人际关系更加复杂,让潜规则更加猖獗,相反的,情商的提高,让人活得更轻松,更自在,更快乐。
金牛座的智商和情商怎么样
9个状况决定孩子智商高低 怎样提高孩子智力
如何提高自己的情商
如何提高情商 怎么样提高情商
情商不高怎么办 怎样提高情商
职场中怎样练就高情商
怎样培养高情商孩子
儿童如何提高情商
工作中怎样做到情商高
怎样培养孩子的高情商
怎么提高宝宝的情商
直男提高情商方法
十大提高情商的书
杨奇函怎么出名的 智商高情商低遭人嫌
提高情商的办法
怎样能培养高情商的孩子
怎样让人认为你情商高
男人提高情商的方法
如何提高情商
情商有待提高的星座女
怎样做个情商高的女人
提高情商的说话技巧
女生如何提高情商
情商低如何提高
提高情商的书籍排行榜
如何提高孩子情商
盘点爱情中哪些星座的情商有待提高呢
怎样做一个高情商的女人
怎样瞬间提高你的“聊商”
如何提高自己的情商?8种方法提高情商
提高情商方法
高情商女人怎么提出分手理由汇总
家长怎样打造孩子高情商