怎样提高自己的气质气场
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怎样提高自己的气质气场,每个人都非常期待在大家的面前有个自信、风度的形象,但是往往试过了很多途径却不得其法,那么如何怎样提高自己的气质气场呢?一起来看看吧希望对你有所帮助!
怎样提高自己的气质气场1
一、交往习惯练习
面对单个人时,直视对方鼻头靠上一点儿的位置。面对多人时, 想象自己面对的只是一堆大白菜而已。(这能够让自己更好的克服内心的怯懦,表现出强大的自信)
一定要真心实意地去握手,不能太粗暴或握的时间太长。和对方握手的时候一定要让对方感觉到自己的重要,握一会儿,然后似乎很不情愿地松开,要真诚。
二、强化渴望练习
一个人只有有了切实的渴望并且刻入潜意识当中,才会不由自主的努力实现它。
对自己说:“我渴望……”
每次10秒,每天3次;
持续21天,巩固69天。(21天会形成一个初步的习惯,而90天可以形成一个稳定的习惯)
三、腰腹练习
让自己的小腹肌肉向内向上运动,重复数次,并把它保持在那里,同时拱动腰下面一点,每天10次。条件允许也可以做仰卧起坐,次数不限。
四、伸展练习
1. 双手手指交叉,双手握住,翻转双手并将双手高举过头顶,使劲儿伸展双臂,使其尽量伸长。轻轻地、随意地做这个动作,但是记得要尽量伸长手臂,然后慢慢收回来。重复数次。这是打哈欠动作的一个变形,不过更文雅,也同样有效果。
2. 右手搭在左肩膀上,左手靠背,身体向左扭动,然后向右扭动,重复数次。左手同理。
3. 伸出你的右腿,用右手压住膝盖,身体向下压几下。左腿同理。
4. 顺时针缓缓扭动脖子数圈,再逆时针缓缓扭动数圈。
5. 伸开右手手指,用左手手指与右手手指交叉,使右手掌围绕右手腕关节前后运动,像练习脖子一样扭动右手腕关节。左手同理。
6. 伸直右脚掌,使右脚围绕踝关节前后运动,像练习脖子一样扭动右脚掌。左脚同理。
7. 扩胸。将双手尽量向后移动,挺起胸部,让胸部尽量向上向前挺起,重复数次。
8. 挺直脊柱。头向上仰起,身体缓缓向后倾斜,有时候你会听到自己的脊柱舒畅的嘎嘎声。
9. 弯曲躯干。站直,双脚可以分开也可以并拢,将身体向右倾斜,头、脖子、脊柱、腰部都尽量向右弯曲,左右各重复几次。然后向前倾,仿佛自己的手要触到地面,重复数次。
10. 握拳练习。紧握的双手能够激活手掌和手指的能量。用力地握紧双手,持续几秒钟,放松,重复数次。
五、深呼吸练习
深深地吸一口气,停一下,然后慢慢地吐出去,重复两三次。每天1~3次,在紧张、恐惧、大怒时重复3~6次。(深呼吸能够帮助吸入更多的氧气使自己的头脑更加清醒,并且在特殊情绪状态时,适当的深呼吸有助于情绪的冷静以便做出更科学的决策)
怎样提高自己的气质气场2
1.丰富的知识底蕴
用知识武装大脑,学的知识多了,见识就广,遇到任何事情,可以展现出冷静的头脑应对,也能轻易搞懂事情的来龙去脉,这对于培养沉稳的冷静的心态有促进作用,对于遇事沉着应对的气质有很大的帮助。
2.提高自己的'品德
无论是女人还是男人,拥有良好的品德是好气质的基础,良好的品德包括心态端正,待人和蔼,通情达理,做到这些本身就是一种优雅气质的展现。
3.言行举止要得体
要学习基本礼仪,特别是言行举止要得体,不夸张浮躁,眉飞色舞,说话语速要适中,不要过快或过慢,这些细节做不到位,都会影响到你的气质养成。
4.人格魅力养成
独特的人格魅力是气质养成的关键一环,人格魅力看不见摸不着,但是它又虚无缥缈的存在着,人格魅力主要体现在独特的个性,神态与神韵,先天良好的基因遗传这几个方面,除了基因遗传之外,独特的个性是可以后天养成的。
5.得体的穿着
有了人格魅力、良好的品德,得体的穿着也是气质养成的重要一环,穿着包括穿搭和配饰这些服装单品,多运用西装、修身裤、职业套装,这类比较正式感的服装,驾驭好这类服装本身就是提升气质一个过程。
关于气质如何练出来的分享到这里就结束了,看完的小伙伴有没有受到启发呢?赶紧来pick你最喜爱的气质养成方法吧!
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