如何激发活力内在动力
本文已影响2.07W人
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如何激发活力内在动力,在职场上,人们想要激发自己或团队的活力内在动力,就需要不断加强自身锻炼,建立职场韧性。那么如何激发活力内在动力?一起来看看方法!
1、意识到什么是你可以控制的,允许你不能控制的事情顺其自然
当你意识到你能掌控你的生活时,已经是很强大的事情,这可以防止你被动地生活。
当你面对生活的某些方面感到迷茫时,这也是很正常的。但当你被不确定性来掌控的时候,很容易陷入日常动力的陷阱。
因为我们给自己的信誉,很容易低于我们应得的,与其让自己远离对生活的控制,不如拥抱它,但同时也要学会对那些不能控制的事情放手,平衡才是关键。
2、让你的生活中有相信你潜力的人
你很想证明不相信你的人是错的,但这会让陷入情感危险。如果你想变得更有动力,务必要以健康的理由为动力。
与积极向上的.人、目标相似的人保持联系,可以互相为彼此建立一个支撑系统。每个人都会在某个时刻受挫,重要的是找到其他能帮助你重新站起来再试一次的人。
3、从不同的角度看待你遇到的障碍
不要害怕挣扎和挑战,而是要建立韧性。专注于从错误中可以吸取的益处和成长,挫折是教会你耐心的艺术。与其期待那些无法预料的,不如后退一步,告诉自己暴风雨都会过去的。
4、把大目标分解成小目标
当必须执行很大的任务而不是盲目投入时,人们总会感到畏惧。先想象一下需要完成的的事,通过画一个导图、写一个大纲、列一个列表,把一个大任务分解成多个小任务时,会使目标更容易接近,也更容易执行。
一天只有24小时,人们的能量是有限的,必须认识到自己的局限性并充分利用时间和资源,将事情进行先后排序。
5、不要忘了为自己而活并在其中找到乐趣
如果所做的只为工作没有乐趣,那就相当于将身心健康置于危险之中。别忘了享受生活本来的样子,虽然找到热爱的东西很棒,但也要为和朋友、爱情、家庭一起成长留出空间。
不定期打破熟悉的工作周期和常规去尝试新事物,用欢声笑语代替负面情绪,给自己一些时间去做自己,不要让你的工作去定义你,这才会让你不失去热情,为有价值的经历腾出空间,使他们提醒你为什么你当初会有动力。
当你疲惫、消沉、迷茫的时候,何不来仁知堂·蒸艾医生熏蒸一下解解乏,赶走疾病、赶走疲惫与迷茫。随着紧张的肌肉、思绪不断地得到舒缓和放松,你的思路更多、角度更广,甚至会发现不一样的自己。
熏蒸驱除疲劳,使你满血复活,使你看到更美好的未来,再次充满活力与动力。
过去这一年你最深的感受是什么?
家有良田,可能要被水淹掉;家有宫殿,可能要被火烧掉。
世事无常,唯有内心的强大和力量,才是谁走夺不走的财富。
身体有力量,可以让你更健康、更自信,而内心有力量,会让你在顺境时不迷失自己,在逆境中不放弃希望。
新的一年,愿你有足够的意志力去面对生活、有强大的抗压力去经受考验,也有足够的复原力,在摔倒的时候重拾希望、重新出发。
除夕这一天,就在阅读中修炼内心力量吧。
1、《意志力》
还记得你曾立下的flag吗?
瘦身10斤、每月读三本书、每月把30%的收入存起来……
是不是每一个都很难坚持?
前一秒说减肥,下一秒同事叫你吃火锅,你想:吃完这一顿再减吧!
总是控制不住乱花钱,或者拿起手机就放不下。
这些都跟你的意志力相关。
决定一个人能否成功的后天因素中,意志力排在第一位。
意志力是天生的吗?
心理学家告诉我们:意志力既不是魔法,也不是空洞的励志口号,而是让人生更美好的科学。意志力就像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳。
今天的生活,诱惑无处不在,我们的意志力时时刻刻在接受考验。
《意志力》一书指出,一旦养成了正确的习惯,找到了适合的方法,自控就会更容易一些,人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。
人注定要一个人走很远的路,不管你的父母多么的爱你,你的伴侣多么的可靠,或者孩子多么的懂事。
坚强的意志才是我们笑到最后、笑得最好、笑得最有意义的秘诀。
2、《自控力》
富兰克林说:“我从未见过一个早起勤奋,谨慎诚实的人抱怨命运不好,良好的品格、优秀的习惯、坚强的意志,是不会被假设所谓的命运击败的。”
我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。
可以说,自控力是通往目标的路上,最大的绊脚石。
想节食减肥,要受得住美食的诱惑;想剁手网购,要抵得住商家的蛊惑;想考证学习,要扛得住游戏的魅惑。
那么,怎样才能提升自控力,让自律变成一种习惯呢?
作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。
通过对学生的多年观察,她发现,人们关于自控的很多看法,实际上正妨碍我们取得成功。
比如,你把自控力当作一种美德,你就会觉得只有少数人才能拥有,而你只是个普通人,没有自控力也没关系。
你相信“明天会比今天更有自控力”的心理,也会蚕食你的自控力。
还有一种导致你失控的原因,就是负罪感。
心理学家对酗酒人群的调研发现,那些第一天喝多了的人,第二天会痛苦,但他们痛苦的原因不是因为宿醉,而是因为没关注自己而羞愧。
这种羞愧会促使他们第二天继续买醉,因为买醉会让他们忘记那种羞愧,从而进入了“喝完就后悔,为了忘记后悔而再喝”的恶性循环。
提高自控力的最有效途径,是弄清我们如何失控、为何失控。知道我们在一件事上失去自控力,并不意味着我们就是一个失败者。
如果能总结每次失控的原因,就会帮助我们避开自控力失效的陷阱。
3、《抗压力》
过去一年,我们体会最深的,大概就是压力。
无论是市场的竞争越来越激烈,还是自己的年纪越来越大、成长越来越慢,都让人压力倍增。
如果你面对难度大的工作就会拖延症发作;
心里一有事就彻夜辗转难眠;
一想到银行卡上的余额和房贷的压力,脑袋就嗡的一声响……
你需要的,是让你笑对困境、见招拆招、原地满血复活的抗压力。
《抗压力》的作者久世浩司曾在世界500强、宝洁公司工作多年,他针对现代人容易遇到的压力来源与情况,提出了培养抗压力的七大实用技能。
人生没有什么是必然的,真正有能力的成年人,是那些忍得住情绪,扛得了事情的人。
4、《影响力大师》
心理学家罗伯特·西奥迪尼说的:“现代社会中,无论事业上还是生活上的成功,都取决于我们影响他人的能力。”
听起来很宏大,其实影响力在任何人的'生活里都用得上。
你想说服孩子写作业、好好学习,苦口婆心讲了半天,孩子全当耳旁风,这是缺乏影响力的父母;
你希望部门员工能配合你,高效完成工作,结果却是各干各的,一盘散沙,这是缺乏影响力的上司;
你希望赢得合作伙伴的信任,拿到更多订单,一番话讲完,对方却和别人做生意,这是缺乏影响力的生意人……
《影响力大师》提出:找到一个支点,你可以撬动任何人。
这本书走访多个国家,向你展示不同国家、不同行业中那些“微不足道”的人,是如何提升影响力,让自己获得更多支持的。
不管你是为人父母,还是一位管理者,或者只是一个想有所作为的人,你都可以拥有更多的影响力。
5、“复原力”
“人生如逆旅,我亦是行人”,每个人的生活都充满了各种各样的挫折、逆境和打击。
有的人在挫折中愤怒、消沉、一蹶不振;有的人跌倒了,拍一拍身上的土,找到新的出路。
一个人能面对并克服种种压力和变化,从逆境和挫折中回复过来,这种能力叫“复原力”。
《向前一步》作者、脸书COO谢丽尔·桑德伯格的丈夫戴夫于2015年5月突然去世,她认为自己和孩子们再也不会有真正的快乐了。
谢丽尔在书中写道:“我陷入了空虚。巨大的空虚占据了我的心脏、我的肺叶,限制了我思考的能力,甚至呼吸的能力。”
她的朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当·格兰特告诉谢丽尔,“我们可以采取一定的方法,一步步从支离破碎的不幸与灾难中复原。我们不是生来就拥有复原力的,复原力需要我们在后天培养和提升。”
2020年,走出丧夫阴霾的谢丽尔宣布订婚,开始了下一段旅程。
《另一种选择》一书,将谢丽尔的个人经历与亚当关于培养复原力的研究结合起来,对复原力进行了深入分析及阐述。
谢丽尔说:“我现在知道,一个人将会在经历创伤后不断成长。我也相信,经历创伤前成长,即一个人不必经历悲剧就可以提前建立自己的复原力,能为面对潜伏在人生前路的障碍做准备。”
《荒野生存》中有一句台词:不必变得强壮,而是让内心强大。
当我们拥有了强大的内心,就不会再随波逐流、不会再轻言放弃、不会再找不到方向。
力量都是锻炼出来的,不管是肌肉,还是心灵。而阅读就是锻炼心灵肌肉最好的方式。
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