你为孩子定的规则为什么总是轻易被打破
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
前阵子,希妈拿着一张长长的计划表找我哭诉,她愤愤地说:“我花了几天时间为孩子精心制定了一份“好习惯培养计划”,可是他只坚持了三天就放弃了。”
我看了希妈的计划表,确实考虑周详,内容丰富,足足有十二条。
我问她,有没有问过孩子为什么不坚持了呢?她说:“孩子天天喊累。”
希妈的经历我深有同感,为了培养孩子各种好习惯,激励他取得优异的成绩,我也曾制定过各式各样全面又细致的计划,但经常是开头容易坚持难,大多半途而废了。事后我还常常埋怨孩子不听话,没有毅力。
其实,这恰恰不是孩子的问题,而是宝爸宝妈们用错了方法,我们的做法可能正在耗损孩子珍贵的意志力......
这让我想起了一个著名的实验,巧克力和萝卜片的实验
差距如此之大,不是因为萝卜组的学生数学能力比较差,也不是因为他们没有耐心,而是因为在刚才的房间里面他们为了抵制巧克力饼干的诱惑,耗费了太多的意志力,而残存的意志力只够他们在解数学题时撑8分钟。
这个实验告诉我们,意志力越使用,越耗损。那么什么是意志力?它在我们的生活中又扮演怎样的角色呢?
所谓意志力,就是控制自己注意力、情绪和欲望的能力。从某种意义上说,意志力通常是指我们全部的精神生活,而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。
中国传统文化中,非常强调志向对一个人生存和发展的重要意义,一直有“人穷志不穷”的说法。但在扶贫实践中,却屡屡遇到“人穷志短”的现象。
为什么人穷志短,为什么贫穷会使人的意志力降低?因为贫困者收入有限,需要比其他人群抵制更多的诱惑,比如美食的诱惑,漂亮衣服的诱惑等等,从而耗费了更多的意志力。
意志力是一种有限的心理资源,需慎用。
那么到底哪些因素会耗损我们的意志力呢?请看下图:
希妈的计划中培养新习惯(早睡早起,好好吃饭,阅读,练字,不吃零食)、抵制诱惑(抵抗瞌睡虫、玩耍、美味零食等各种诱惑),强迫孩子做不喜欢的事(早起、练字、不吃零食),这些都是消耗意志力的重要因素,而意志力一旦用光,大脑就自动罢工,效率下降,开始拖延,习惯养成的效果也就不尽如人意了。难怪希妈的好习惯培养计划会失败。
那么,问题来了,我们应该怎样利用好有限的意志力资源呢?
01:将意志力用在刀刃上
做事时最好一次只专注一件事情。这就需要我们掌握好时机,保证在做最重要的事时意志力满格,分心的事情最好别放在同时做。
比如习惯的培养要一个一个来,最重要的习惯先培养,我们可以在头一个月里先培养孩子早睡早起的习惯,那么孩子每天都能用满满的意志力去抵制瞌睡虫的诱惑,效果一定会更好。
学习是学龄儿童的主要任务,那么请在学龄前首先培养好孩子的生活习惯,幼升小以后,孩子们就有充足的意志力来应对学习了。如果你的孩子在学龄前没有养成好的生活习惯,那么请在暑假或者寒假重点培养孩子的生活习惯。
02:做自己喜欢的事情
做不喜欢的事情会大幅度消耗意志力。现在很多宝爸宝妈都热衷于让孩子学习各种才艺,试着让孩子学习他们感兴趣的,人生的意志力就这么多,不要轻易浪费了。
03:将不喜欢的事情转化成习惯或者借用外力来完成
有些事情虽然我们不喜欢做,但却无法回避,比如少吃零食,比如看书,那么最好的方法就是将他们变成一种习惯。
记得我的孩子以前不爱阅读,一看书就坐不住,但是我用半年的时间让他天天坚持看书15分钟,现在一到点他都会主动拿书看,而且阅读的时间也越来越长。孩子说他已经不讨厌看书了,有时候甚至觉得阅读是种享受。任何事一旦形成一种习惯,就不需要再耗费意志力,做起来也就不那么累了。
如果你不爱看书,也可以交几位爱阅读的朋友,告诉他们,每次去图书馆的时候叫上你,这就是借用别人的意志力来培养自己看书的好习惯。
04:创造低诱惑的环境
我们常说,如果你不想让孩子吃零食,就不要将零食买回家;如果你不想让孩子玩手机,就首先以身作则。这就是环境的重要性。
有时候孩子做作业,我们在一旁玩手机,孩子的注意力就容易分散,因为孩子为了抵制手机的诱惑已经消耗了一部分意志力,而残存的意志力已经无法支撑高效的学习了。
孩子学习时,在他的视线和听觉范围内,尽量不要出现玩具、零食、噪音等等。
05:通过奖励来培养好习惯
在习惯养成初期,可以用奖励来激励孩子。奖励的实现时间最好是短期的,因为长期的奖励也会消耗一定的意志力。比如孩子每一次做到早睡早起,就可以获得一朵小红花,15朵小红花换取一个小礼物等等。这种情况下,得到小礼物成了孩子早睡早起的动力,而无需消耗太多的意志力。
06:健康生活储备意志力。
科学家发现,人的意志力与血液中葡萄糖的含量成正比,葡萄糖含量越高,人的意志力越强。吃饭可以补充葡萄糖,而睡觉可以降低葡萄糖的消耗,因此,健康饮食和适度睡眠对于储备意志力非常重要。
臀位为什么容易破水
为什么双子座容易被黑
为什么要遵守职场规则
为什么孩子老喜欢搞破坏?
为什么会出现孕囊不规则
为什么小孩子爱打人
孩子的教养一定要有规则
狮子座为什么总被黑
为什么孩子容易玻璃心
如何为孩子建立规则才好呢(实用)
为什么总是被女人骗
为什么我的孩子总是胆小
给孩子建立规则的标准是什么
dw手表为什么d是反的 打破常规设计
双打乒乓球的规则是什么
狮子男为什么总是睡你
袁姗姗为什么总能演女一号?袁姗姗被潜规则过吗?
为什么越是优秀的员工越容易被打压
孩子为什么总尿床
12378为什么总是打不通
为什么有的孩子总是很烦躁?
头发容易打结是为什么
作为员工你一定要知道的9个职场规则
为什么臀位容易破水
孩子规则意识差怎么回事 孩子规则意识差为什么
7岁小孩子的鸡为什么总是硬
孩子们为什么会打人
为什么你的孩子不尊敬你
冬天为什么被子上面总是湿的
为什么孩子总是频繁眨眼?
《青你2》不被定义的女孩,她打破常规追寻最真实的自己!
李现被潜规则是怎么回事 李现被潜规则是真是假
打破宝宝饮食的潜规则