不高兴的时候应该怎么办
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转移自己的注意力,做自己开心的事情。
1、理理发,刮刮胡子,洗个澡,好好梳洗一下,换上新洗过的衣服。
2、看看日出,或者看看日落,享受一下太阳的恩典。
3、赞美一下身边的人,特别是你的父母、孩子、伴侣。
4、买一些新鲜的水果蔬菜,把一切暂时放下,专心做上一顿丰富的饭菜。
5、聆听一些优美动听的经典音乐,用不了多久,整个身心就会融入其中,超然物外。
6、闭上眼睛深呼吸,并用心去觉察呼吸和身心的存在。
7、在家中养一些植物、鲜花,精心照料它们,观察它们的生长。
8、在不影响他人的前提下,可以在家,也可以在外面,放开喉咙高歌一曲,然后心情会舒服很多。
9、找一部经典的电影或者电视剧看看,让脑子换换状态。
10、找一些圣贤的经典读读,你的心胸会豁然开朗。
11、早睡早起,养成良好的生活习惯。
12、把家里或者办公室好好收拾整理一下,自己用不着的东西就扔掉,或者送给别人,干净整洁的.环境,也会给人带来好的心情。
13、方便的话,带上家人或者朋友,来一场开心旅行,感受一下大自然的美好。实在没时间,去趟公园也可以。
14、多参加一些集体运动,享受一下流汗的快乐,不但会让心情喜悦,还能锻炼了身体。
15、不再怨天尤人,抱怨不能解决任何问题,只能让自己的心情越来越糟糕。
16,、学会感恩,感恩自己拥有和经历过的一切,相信所有的一切,都是来成就我、帮助我的。
17、情绪是可以感染的,多跟积极乐观的人在一起,不要关注那些负面的人和信息。
18、有机会的话,和那些天真无邪、活泼可爱的孩子一起玩耍,跟他们在一起,可以心无杂念,痛痛快快玩一把。
19、多做一些自己喜欢做的事情,对于那些不想做却不得不做的事情,我们要尽量从中找出一些乐趣,让自己喜欢上它。
20、遇到别人有困难,伸出援助之手,帮他一把,帮助别人,快乐自己。
21、每天反省自己,发现自己身上的缺点和毛病,并加以改正。
22、努力培养好的习惯,戒除不良习惯,并持之以恒。
23、自己家中有多余的物品,比如衣物、孩子玩具、生活用品、书籍等等,想法送给需要它的人。
24、在遇到别人提出不合理要求时,勇敢地拒绝他,不要让自己为难。
25、和志同道合的朋友聊聊天,谈谈自己心中的想法。
26、去附近的寺院、道观看一下,在清净的环境中,放松一下自己的心灵。
27、找一些公益组织,做一次义工,感受一下付出的快乐。
28、拿上一块馒头,到马路边或者小树林里,把馒头捏碎,撒在有蚂蚁出入的洞口。如果能遇到流浪狗或者流浪猫,那就分给它们一些。
1.看到自己的感觉
“是的,我现在就是很难过,因为发生了什么事情,我真的特别特别难受。”
我可以难过/生气/委屈……,这没什么大不了的,就这样和自己呆一会吧。
情绪的作用就是提醒,让你看到自己的感觉,一定要让情绪表达出来,不能压抑。
这是缓解情绪的第1步。
2.转移自己的注意力
如果你的情绪特别剧烈,头要炸了,身体有拥堵感,疼痛感。
可以先做点什么,让自己从这段情绪中脱离出来。做个家务、楼下跑步、逛街、打开一个视频开始跳操,或者和好朋友倾诉,都会让自己立刻好一点。
3.看见情绪
当你渐渐平复下来,可以开始回想刚刚这段不舒服的`经历。
发生了什么?为什么自己会有这样的情绪起伏?接下来要怎么办?
在一个只有自己的房间,和自己对话,把所有负面情绪全都倾吐出来。(是可以骂人的,但也不要一味责怪别人)
是的,缓解自己的情绪没有万能的方法,只有根据自身情况去调整。解铃还需系铃人。
4.日常情绪保健
我们每个人每天在工作中,生活中都会面对着各种事,难免有压力、焦虑,一旦遇上一个导火索,就容易情绪大爆发。
每周留出一定的时间做自己喜欢做的事。给内心继续快乐的能量。比如:玩乐器、吃美食、逛街、户外打卡、朋友聚会等等。
每周保持运动的习惯:瑜伽、冥想、跑步、跳操、跳绳等,运动可以让整个人的状态更好,抵御负能量能力大大提升。
5.不要让负面的情绪扩散
前几天进了一个群,我的目的很简单,分享交流一些文章。不过过程中大家成串成串的聊天,让自己不堪其扰,我在想:它们怎么那么多时间来闲聊天呢?不外乎张家长、李家短的事,或者就一起评论一个自己不太了解的别人的事情或者网上的事情。
果断退了群。我怕自己人到中年如果不学习,真的很可怕。
因为人的心总是需要抓取些什么东西才能安定,如果你是练毛笔字,那当下毛笔字就是自己专注所在,心也是专注的;如果是带孩子,那么专心地陪着孩子,自他都得到爱的滋养;如果我们只是闲聊,就任由心马奔驰,胡乱散乱,空耗时间,挺吓人的。
所以,其实不是不喜欢她们——真顾不上,而是我这么散乱的心,还是尽量专注下来,做自己的事情吧,不然就更散乱了。
更何况众口一辞,很容易造成负面情绪的叠加,将抱怨、指责等行为,蔓延开去,我不愿意这样做。也欢迎您分享面对不太开心的事情,您会怎么做呢?
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