晒太阳多久阳虚有好转
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晒太阳多久阳虚有好转,现在的很多爱美人士都不喜欢晒太阳,因为紫外线会让人变黑,所以导致很多的人都不会去晒太阳,但其实晒太阳是有好处的,那么以下是关于晒太阳多久阳虚有好转。
晒太阳多久阳虚有好转1
日光,是天地间最精华的阳气,对人体生命活动有至关重要的作用。如《淮南子天文》指出:“火气之精为日。”《本草纲目》说:“天非此火不能生物,人非此火不能自生。”人与天地相应,天之阳气可充实人体阳气,故《黄帝内经>强调养生防病应“无厌于日”,“必待日光”,即人体应充分接受阳光的沐浴。
民谚也有“冬日晒太阳,胜似喝参汤”之说,其实,不只是冬季,春夏秋三季也要晒一晒。阳虚体弱、禀赋不足的人群适当晒晒太阳对改善体质有很大帮助。那晒太阳对肾虚有好处吗?
人体背部属阳,行于背部的督脉总督一身之阳经,敞为阳脉之海,主持一身之阳气,所以古人认为日光“晒背”最好,可以直补督脉阳气,影响全身,尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好,对肾虚有好处。
阳光可使人体阳气得壮,气血和畅,阴寒得除。许多阳虚体弱,风湿痹痛,跌扣损伤患者,常在春复阳气升发旺盛时时病情好转,也充分证明阳光的这一康复作用。
当然,晒太阳还必须讲科学,对时间的长短和一天早晚各时段光线的强度必须存一定的了解,并需根据季节的更替、气候的变化及不同人群因时因地因人灵活调节晒法,才能有助于养生和疗病。
比如婴幼儿,婴儿皮肤娇嫩,容易被灼伤,所以要选阳光不强时,并找个远离直射的地方。春秋季为上午9-11时;夏季为上午9时前;冬季为正午前后。每天1次,每次15-30分钟左右。晒完太阳后,最好给婴儿擦擦汗水,再喝点水。
少儿时期,是身体成艮发育的关键时期,尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙,缺乏维生素D会导致儿童牛长缓慢。凼此,要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。但要避开正午12时至下午4时的阳光。
中青年阶段的`人,新陈代谢能力较强,钙质流失较陕,需补充较多的维生素D。所以在有条件的情况下,应尽量多晒晒太阳。最好上午6~10.时和下午4-6时,每天晒1-2小时左右。老年人晒太阳有助于防治骨质疏松和抑郁。最好是在早上10时前和下午4时后,每天两次,每次20-30分钟。
这两个时间段阳光中的紫外线光束增多,是储备体内维生素D的大好时间。但也不要晒得过多,如果被过强紫外线照射,也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。此外,患白内障的老人最好戴副防护镜,以防紫外线直接射入眼睛。
简而言之,对肾虚是有好处的。晒太阳就是以天时的阳气补人体的阳气,无疑是最天然的“补药”。
晒太阳多久阳虚有好转2
肾阳虚怎么调理
1、精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄
此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。
因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼
因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养
很多的病症都是可以通过饮食来治疗的。肾阳虚应多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳,最为有效。
5、药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等
成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者,选择理中丸,成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
晒太阳多久阳虚有好转3
一进入冬季,阳虚体质的人群畏寒怕冷,手脚冰凉、皮肤瘙痒、乏力疲惫……诸多苦恼接踵而至。原来中医所说的阳虚,指的是人体内的阳气虚衰所导致的一系列症状。
在人体内,阳气有着温煦肢体及脏腑的作用,如《素问·生气通天论》中所说的:“阳气者多精则养神,柔则养筋”,一旦人体的阳气不足,也就会导致人体的功能减弱,出现阳虚的症状。
“对于阳虚体质的人来说,冬天天气寒冷,最需要补充阳气。”省二医传统医学门诊黄晓青副主任医师建议,除了食疗药膳,还可以通过晒太阳这种简单的方式来帮助补充阳气,而一年当中最适合补阳气的时间就在冬至。
冬季补阳气 不要错过这个黄金时间
随着冷空气南下,广州持续降温,不少群众趁着双十二,添衣加服。“可是,有一群人不仅容易畏寒怕冷,即使添衣后仍不感温暖,喜欢喝热饮吃热食。从中医角度看,他们属于阳虚体质,体内缺乏阳气,在冬季表现得更为明显。
”黄晓青说,俗话讲“阳气不足向天借”,在冬天阳光明媚的天气,阳虚体质人群可以多到户外活动,通过晒太阳来吸收热量,补充阳气,达到驱除体内虚寒的目的。
“在中国的节气里,冬至是一年当中最寒冷的时候。过完冬至,阴寒开始消减,阳气开始生长,所以在冬至补充阳气,是顺应自然规律的表现,也是全年补阳气和进补最好的时候。不管男女老少,每天都可以晒太阳30分钟左右,每次10-15分钟。早上十点到下午两点是阳气最集聚的时间,也是晒太阳最佳的时间。
”黄晓青解释说:“阳气补足了,就有足够的阳气来抵御整个冬季的外寒,同时人体的免疫功能也增强了,可以有效预防来年春季温病的发生,例如流行性感冒、呼吸道感染、传染性疾病等。
如果晒太阳后仍感觉阳虚症状没有明显改善,可能是体内阳虚太过严重,或者还合并有其他问题,建议到医院找医生进行全面的诊疗和调养。”
畏寒怕冷 这六种阳虚你中招了吗?
据黄晓青介绍,阳气不足所导致的阳虚主要表现在“寒”这个特征上,在《素问·调经论》有这么的一句话:“阳虚则外寒”,如畏寒肢冷、精神不振、唇色苍白、少气懒言、消化不良、面色苔白、小便清长、大便溏薄、性欲减退、舌淡胖嫩、脉沉微无力等症状。
阳虚中分有肾阳虚、脾阳虚、胃阳虚、肝阳虚、心阳虚几种不同的虚证,一般以脾、肾阳气虚较为常见,但人体始终都是一个整体,因此任何的一种阳虚,都有可能在日久之后累及其他脏腑,导致其他阳虚症状的出现:
一、肾阳虚:
在中医理论中肾主藏精纳气,为人体“先天之本”,肾阳虚主要由以下几个方面所引起:素体阳虚、年高肾亏:久病伤肾。主要表现为腰膝酸痛,畏寒、手脚冰凉、乏力疲惫、夜尿频多、阳痿不育、水肿、舌苔厚腻而舌肥大等症状。
二、脾阳虚:
脾阳虚指的是人体脾阳虚衰、脾不得温运,阴寒内生所产生的症状,多见于十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、慢性肠炎患者等胃肠道患者。脾阳虚者常表现为自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良,嗳气泛酸、大便稀溏、腹胀腹痛等症状。
三、胃阳虚:
胃阳虚症主要是由于脾胃阳气先天不足、饮食无节、过食生冷、久病缠身、劳倦伤中,感受寒邪所致的阴寒凝滞胃腑。常表现为胃脘冷痛,绵绵不已,时发时止,喜温喜按,食后缓解,泛吐清水或夹有不消化食物,食少脘痞,口淡不渴,倦怠乏力,畏寒肢冷,舌淡胖嫩,脉沉迟无力。
四、心阳虚:
在中医理论中,心主血脉,只有心阳充沛,才能够气血畅通,濡养周身,心阳不足,则气血无力运行,导致人体出现阳虚的症状。
心阳虚主要表现为胸闷胸痛,心悸冷汗,恶寒肢冷等症状。
五、肝阳虚:
肝阳虚指的是肝脏阳气不足而导致阴寒内盛及相火内郁化热,常见的症状有头晕目眩、两胁隐痛、情绪抑郁、多疑善虑、女子乳房胀痛,少腹冷痛、月经不调或崩漏、男子阳痿、腰腹疼痛、脾气急躁、口唇发青、脉沉迟无力等。
六、肺阳虚:
肺阳虚者多为年高体弱或久病不愈者,导致肺阳虚的原因主要为肺气耗损或寒邪伤肺,肺阳虚者有个特点就是容易感冒、咳嗽。
常见的症状有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、气短息微、舌质胖淡,苔白滑润、脉迟缓或迟弦等。
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