皮肤到底需要什么营养
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皮肤到底需要什么营养,食物可以补充皮肤所需的各类营养物质,比如丰富的蛋白质能促进机体生长发育,从而使皮肤有光泽、滑嫩,适度的脂肪能让皮肤富有弹性,本文讲述皮肤到底需要什么营养。
皮肤到底需要什么营养1
第一、皮肤需要蛋白质
蛋白质是构成皮肤细胞的主要成分,也是生命的起源。它构成各种核酸、抗体、某些激素,能促进机体生长发育,供给能量和补充代谢消耗,维持毛细血管正常渗透压。若蛋白质缺乏会影响生长发育,使皮肤干燥老化、无光泽,还有营养性不良的水肿。
第二、皮肤需要脂类
脂类包括脂肪、类脂及其衍生物甾醇类。脂肪可供给脂肪酸并帮助吸收使皮肤富有弹性。当缺乏时,就会患维生素缺乏症,使得皮肤干燥和失去弹性。
第三、皮肤需要糖类又叫碳水化合物
正常人皮肤中含糖量为50%至70%。其作用就是给人体供应足够的能量。在供给机体热量的同时,帮助体内代谢及蛋白质合成。如果缺乏时,就会使皮肤脸色无光。
第四、皮肤需要各种维生素
皮肤的保养离不开各种维生素,维生素A具有保护皮肤和黏膜的作用,有助于骨骼和牙齿的发育,维生素B1可维护正常的消化功能。维生素B2可促进细胞内生物氧化的进行,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。还有维生素B6、B12、C、D、E等,能促进氨基酸的吸收和蛋白质的生成,为细胞生长所必需,具有调节钙、磷代谢的作用,促进钙的吸收,对骨组织中的钙沉积、成骨有直接促进作用。
第五、皮肤需要水份
水是人体的重要成分,占人体重量的75%。而皮肤内水分占人体中水分的18%至20%。大部分水分储存在真皮内,女性皮肤储水量比男性多。水在人体内以三种形式存在,一是细胞内的水分,二是组织液存在于细胞与细胞之间,还有就是血液中。水在人体内起着运输养料、排泄废物、调节体温的作用,是人体必需的物质。
第六、皮肤需要各种微量元素
无机盐、微量元素无机盐即人体内含有的一定数量的矿物质,如氯化钠等,还有钠和钾参与人体神经、肌肉活动,血液中过多过少都会引起肌肉松弛。铁是血红蛋白的基本成分,是构成血液的`重要成分。缺铁时可引起贫血、以及皮肤苍白和干燥、嘴角干裂等症状。微量元素也在皮肤中起着积极的作用。如锌参与体内各种酶的合成,维持皮肤黏膜的弹性、韧性、致密度和使其细嫩滑润。
总之,皮肤的保养需要各种营养素的滋养,如果皮肤得不到各种营养素的供给,就算用再高级的化妆品,也无法弥补皮肤的缺陷。所以,以上所涉及的营养素必须要及时进行补充。
皮肤到底需要什么营养2
维生素A是最佳“保湿营养剂”
维生素A是复杂机体必需的一种营养素,它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞,对于女性的皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。冬季干燥,缺乏滋润的皮肤总会粗糙得像砂纸?维生素A是你的最佳“保湿营养素”。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能,并加强肌肤的抗氧化功能,从而能够保持肌肤水分,并恢复肌肤的水润弹性,延缓皮肤衰老。
其次,维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢,抵抗细菌及辐射危害,让皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。一旦缺乏维生素A,上皮细胞的功能减退,会导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。
维生素E有效延缓皮肤衰老
无论是延缓衰老还是调经美颜,都离不开维生素E的作用!维生素E具有强大的抗氧化能力,是体内最主要的生物自由基清除物。它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成,使细胞免受自由基的损害,从而保持细胞的年轻活力。同时,维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构,直接帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害,防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化。另外,维生素E还可以调节雌激素。雌激素对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用,还会影响你的皮肤和容颜。维E可以使女性雌激素浓度增加。
补铁不足小心变“黄脸婆”
是不是发现,你的嘴唇和脸蛋,都已经不像少女般鲜红娇嫩了?这并非是因为你老了,而是你到了缺铁的阶段。缺铁引发的最明显问题就是“面黄肌瘦”,女性铁质不足,气血无法充分滋润肌肤,皮肤细胞带氧量不足,就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题,甚至走向“黄脸婆”的行列。铁的缺乏煎还会引起细胞呼吸不畅,从而影响组织功能,最明显的表现就是食欲下降。
抗氧化食物帮你清除身体自由基
身体新陈代谢过程中产生的自由基。自由基会破坏胶原蛋白,使皮肤得不到足够的营养供应,从而造成皮肤组织活力下降,失去弹性,产生皱纹、全身皮肤老化、肤色暗沉等问题。同时,随着年龄的增大、自由基增多,自由基腐蚀体内蛋白细胞和脂肪细胞的程度也日益加深,脂褐素越积越多,从而导致色斑慢慢形成、显现。
表皮所需营养
皮肤的表皮组织通常需要提取维他命C和蛋白质,其他面积通常是属于一种抗氧化成分,可以起到锁住皮肤水分的作用,还能延缓皮肤衰老长出皱纹,蛋白质是属于一种身体内必须的营养物质可以增加皮肤免疫力,避免皮肤受到细菌感染或者是过敏。
真皮层所需营养
真皮层的皮肤通常是需要胶原蛋白和胶原纤维,胶原蛋白成分通常是能起到支撑皮肤的作用,可以营养皮肤内的细胞,胶原纤维可以增加皮肤的坚韧度,从而让皮肤光滑饱满有弹性。
皮下组织所需营养
皮下组织是属于皮肤以下的疏松结缔组织和脂肪组织,通常是与皮肤和肌肉连接的组织,通常是需要吸收很多的糖分和矿物质以及多种微量元素。
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