睡前的减肥方法有哪些
本文已影响9.15K人
本文已影响9.15K人
睡前小运动减肥:侧卧抬高,这是最常见的一个动作,但坚持下来很有用的哦!另外,每做完20个,可用手轻拍感觉酸痛的地方,放松肌肉。
动作:侧卧,左手支头,右手放在身前支撑住身体手机游戏,提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起。注意,身体伸直,脚尖向下,脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛,说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。
睡前小运动减肥:手膝举腿,这个动作比较有难度。开始可以放慢动作,
动作:跪在床上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。重复10次。
睡前小运动减肥,仰卧举臀,其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!
动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,双人小游戏可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。
睡前小运动减肥:俯卧抬肩,这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话,可以将双臂撑在身体两侧,与肩平齐。
动作:俯卧在床上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要用力过猛。重复10次。
四套睡前小运动减肥做完以后,躺在床上放松一下,调整呼吸。想知道怎样快速减掉小肚腩吗?用睡前小运动减肥1个月后,就和你的小肚腩说再见啦!
减肥有哪些实用的方法
产后减肥的方法有哪些
蜂蜜减肥的方法有哪些
瘦身减肥的方法有哪些
腹部减肥的方法有哪些
睡前减肥操有哪些?
睡前怎么减肥?睡前减肥有哪些方式轻松减肥?
可以减肥的方法有哪些
瘦腿的减肥方法有哪些
最佳的减肥方法有哪些
水果减肥的方法有哪些
运动减肥的方法有哪些
跳绳减肥的方法有哪些
睡前减肥的方法有哪些
小s的减肥方法有哪些
一周减肥的方法有哪些
健康减肥的方法有哪些
备孕减肥方法有哪些(适合备孕的人的减肥方法)
哪些减肥的方法最有效
秋天减肥的方法有哪些
背部的减肥方法有哪些
正确的减肥方法有哪些
减肥的新方法 低GI食品有哪些
健康的减肥方法有哪些
哪些减肥的方法最有效
香蕉减肥的方法有哪些
秋季减肥的方法有哪些
夏季减肥的方法有哪些
经期减肥的方法有哪些
错误的减肥方法有哪些
快速减肥的方法有哪些
减肥瘦腰的方法有哪些
深蹲减肥的方法有哪些