秋冬减肥妙招有哪些
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1、尽情享受阳光的恩赐
冬日里,慵懒的女孩们因为怕冷,宁愿躲在被窝也不肯出来晒太阳,殊不知,秋冬季的阳光是多么的宝贵,晒晒太阳,不仅可以像绿色植物一样吸收养分,还可以很好的活动关节骨头、,不知不觉中抑制了赘肉体的围攻。每逢周末的早上,横下心,从被窝里翻腾起来,尽情的享受大自然的赐予,这种心情,女孩们快来感受感受吧。
2、常享热水沐浴,做朵出水芙蓉
爱美的女孩们通常都爱干净,所以,冬季热水沐浴也是一个很好的减肥方法,不仅可以消除疲劳,还有助睡眠。但是切忌长时间浸泡,一周3,4次,每次30分钟左右即可。
3、偶穿紧毛衣,热量燃烧脂肪
冬天保持不住身形还有一大原因,就是因为冬天穿的多,稍微肥胖也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心,等到衣服少的时候喊减肥就晚了。所以可以买一些紧身毛衣来穿,一方面是增加保持身形的动力。另一方面,紧身毛衣因为贴近皮肤,保暖性比一般的宽松服装高了很多,稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
4、汤多多,饭少少
每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重,因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100-190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤,晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。
5、牵着宠物跑,散热又潇洒
每次快步走,控制着宠物狗的速度,你可以在它的带领下,以每分钟100-120步左右的速度来步行,达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟,2-3个月后就可看出明显成效。
6、不做温室的花朵,向风中的小野菊致敬
冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久待,容易遭受赘肉体的围攻。减肥的女孩们千万谨记。
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