宝妈产后多久可以减肥
本文已影响2.22W人
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每个人要快乐成功,做好三件事非常重要:
1)每个人都要把自己当作领袖看待
3)把愿望真的地实现,要实现远景,必须先改变自己的状态
对于减肥也是这样的,我们再决定做一件事情的时候,一定要坚持下来,你会得到意想不到的效果。
十月怀胎,只等一朝“卸货”,身上的肉肉却“粘”在身上,怎么也甩不掉,怀孕期间补的营养也全都“粘在“身上掉不下来。浑身都是肥肥的忧伤......产后肥胖能减掉吗?产后身材变形能不能恢复?想必这也都是宝妈们想要问的问题吧!
产后肥胖当!然!能!减!肥!
关键是找对科学合理的减肥方法
87.129%的孕妇会产后肥胖
主要由这些因素造成
如何判断自己是真正地肥胖呢?请看下表
根据公式可以算出来
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
比如:70kg÷(1.75m×1.75m)=22.86
成人的BMI数值标准
过轻:低于18.5
正常:18.5-23.9
过重:24-27
肥胖:28-32
非常肥胖,高于32
怀孕和产后一段时间内身材变胖是难免的,对于这一研究显示,87.129%的产妇可诊断为产后肥胖。
那又为什么产后会难以避免的发胖呢?
由于内分泌的失调,产后新陈代谢的改变,引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,脂肪代谢失去平衡。
在我们中国,一直流行一种“坐月子”的习俗,产后的一个月内,让妈妈吃下大量的高蛋白高脂肪的食品,再不补充自己的营养的同时,给宝宝也摄入一定的营养,但是这些营养的热量都是大于消耗量,使这些营养不能即使的消化掉,就变成了脂肪,而极少的活动量导致热量超标,形成肥胖。
那么宝妈在什么时候减肥最为合适呢?
从医学的角度,孕期包括生殖系统、循环系统、消化系统等各脏器都发生了变化,在产后6周(42天)左右恢复孕前状态,6周前是不宜减肥的。
宝妈没有在合适的时候减肥会造成什么影响?
首先,各脏器未恢复前,盲目减肥尤其是盲目节食,会影响哺乳;其次,影响身体恢复。节食减肥导致营养跟不上,身体各脏器恢复慢。
同时,产后3个月至1年是减肥的黄金期。此时体内脂肪还处于游离状态,未成顽固脂肪,减肥容易成功。
对于宝妈来说,健康的减脂方式是最为重要的,什么样的方式才是真正的健康呢?
健轻就是在健康的基础上,有效的减掉脂肪,是人体内部达到一种正常的代谢。因为是选用全营养的原料,不会在减脂期间产生营养不良的情况。
既然是全营养的,那产生的热量会不会也很高?
不会的,虽然是全营养的,但是是低热量,高能量的,热量在800左右,而人体正常所需的热量是每天1800大卡,人体所需没有达到一定量的时候会以消耗脂肪来完成,更加有效的来减肥。
减肥的道路上,我们一起努力,加油!
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