运动减肥的最佳运动量
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现,适度运动可以促进肥胖基因的出现,使体内瘦身蛋白的浓度增加,有助于控制体重;如果以为运动量越大减的越多,那您的想法可就错了,运动强度太大,反而会抑制肥胖基因,让人食欲大开,想瘦下来就太难了。
运动确实能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后,检测血液中肥胖基因的产物———瘦身蛋白的浓度,结果发现,86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。不过,国外类似研究的结果正相反,但这项研究是以激烈的运动特别是以跑马拉松来作测试的,因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。
医学专家推论,瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关,其浓度减少即反映身体能量不足的状态,所以不知不觉间就会使食欲上升。在适度运动时,由于消耗的能量在合理范围内,未影响能量平衡,反而刺激肥胖基因产生瘦身蛋白,抑制食欲。研究人员强调说,过度运动时,人体内能量消耗太多,导致能量储存失去平衡,因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生,使人食欲上升,以摄取更多能量,来补充身体所需。据推算,如果运动强度达到消耗800—1000卡路里热量的程度,瘦身蛋白浓度就可能会下降。
为此,运动医学专家建议想瘦身减肥者,一般半小时到一小时的运动,心跳每分钟达到130—175下左右,脸红流汗,可算是运动适度,这样可增加瘦身蛋白浓度。此外,运动后如果体温上升,通常食欲会下降,反之食欲则会增加,以此可作为运动是否适度的参考。
减肥最有效的运动
最IN减肥运动
卷腹运动减肥的最佳方式
最佳的运动的减肥方法有哪些
减肥最好的运动
一天中最佳减肥运动时间
运动减肥的最佳时间和方法
运动减肥 瑜伽减肥
几点运动是减肥最佳时间
最好的减肥运动 怎样游泳减肥效果最佳?
最佳运动减肥时间是几点
提高肺活量的最佳运动
怎么运动可以减肥?运动减肥的最好方法
减肥运动的最佳时间段:一天中运动减肥的最佳时间
运动减肥的最佳运动量
减脂最佳的几种运动
女生减肥做什么运动最好?减肥最有效的运动
减肥的最佳运动方法有什么
冬天做什么运动最减肥 运动减肥的最好方法
减肥不宜过量运动 运动过量的危害
减肥的最佳方式是运动吗?
一天最佳三个运动时间减肥
早上运动是减肥最佳时机
冬季最佳的运动减肥方法推荐
有氧运动减肥方法有哪些 有氧运动减肥心率多少最佳
拉丁舞减肥的绝佳运动
什么运动减肥效果最好?运动减肥最快的方法
跳绳运动减肥的最佳时间
做什么运动减肥最快 运动减肥的最好方法
女生一天的最佳运动量
夏季减肥指南 游泳成最佳减肥运动
运动减肥最佳时期是什么
最减肥的运动 什么运动最减肥