吃什么减肥最有效果
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吃什么减肥最有效果,减肥一直是很多爱美的女生喜欢谈的热门话题,经常会有关系好的朋友一起讨论吃什么减肥最有效果,相信每个减肥的女生都有自己独特的减肥餐吧,下面为大家介绍吃什么减肥最有效果。
吃什么减肥最有效果1
豆腐汤
豆腐是优质蛋白,搭配上一些鸭血,还能让你补铁~
食材:
豆腐、鸭血、油菜、姜、葱
步骤:
1、首先将鸭血和豆腐切块;
2、油菜清洗干净之后沥干水分,葱姜切碎末;
3、鸭血下水中焯一遍,去腥;
4、热锅凉油,倒入葱姜炝锅,加入清水,放入小油菜煮几分钟,然后放入豆腐块和鸭血块,加入少量的盐和料酒;
5、稍微煮一会儿,出锅之前撒上一些小葱即可。
牛肉汤
选用上等的牛腱子,搭配一些豆制品,就可以让全身充满能量。
食材:
牛腱肉、豆腐、冻豆腐、咖喱粉
步骤:
1、买熟牛腱肉,切成片;
2、豆腐切块儿,千张切成丝;
3、锅里加入清水,煮开之后加入咖喱粉;
4、放入豆腐煮几分钟,煮好了之后将牛腱肉放进去,撒上少许的盐和胡椒粉即可。
番茄鸡蛋汤
番茄和鸡蛋是好朋友,可以一起做菜,还可以一起做汤。
食材:
西红柿、鸡蛋、葱
步骤:
1、首先将西红柿清洗干净,然后切成碎块儿;
2、鸡蛋打散;
3、热锅凉油,放入西红柿进去炒出汤汁,接着加入适当的清水煮;
4、将蛋液倒入锅内,接着搅拌,出锅前撒上少许的盐和香葱。
萝卜丸子汤
鸡胸肉做成的丸子,具有优质蛋白,搭配白萝卜,又有饱腹感,作为减肥餐最适合了。
食材:
鸡胸肉、萝卜、鸡蛋、淀粉、姜、葱花
步骤:
1、首先将白萝卜切成丝,香葱和姜切成碎末备用;
2、将鸡胸肉剁成泥,也可以直接放入搅拌机里,加入一个蛋清,少许的盐还有葱姜末进去;
3、盘子里撒入少许的淀粉,放入捏好的鸡肉丸子;
4、锅中放入适量的清水,加入鸡肉丸子和白萝卜丝,丸子煮熟就会飘上来,大概七八分钟左右。
吃什么减肥最有效果2
冰镇梅汁苦瓜
材料:
苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁
做法:
1、将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,以冰块冰镇,再将苦瓜切成长片状;
2、香菜切碎末、姜切丝;将姜丝、冰镇过的`苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均匀搅拌,并置入冰箱腌2小时;
3、从冰箱取出,倒入盘中再次搅拌后即可食用。
减肥原理:
苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品,而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动,是排毒减肥的重要食品之一。
银耳黄瓜丝
材料:
黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞
做法:
1、黄瓜切丝,枸杞子用温水泡一下;
2、将银耳入沸水烫熟,捞出过凉开水,然后撕成小朵;
3、黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆,撒上盐和味精,加上醋和香油,搅拌均匀,立即装盘食用。
减肥原理:
鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的减肥蔬菜。
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