女人一天做好几件事养出细嫩好肌肤
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女人一天做好几件事养出细嫩好肌肤,不同的人有不同的护肤习惯,干燥的季节里要记得给肌肤补补水,护肤是从人体内部改变肌肤状态,教你女人一天做好几件事养出细嫩好肌肤。
女人一天做好几件事养出细嫩好肌肤1
五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。
精神食粮
谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
睡不好会发胖
下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。
蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。
不停地运动
把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。
饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的`作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
女人一天做好几件事养出细嫩好肌肤2
1、少熬夜
熬夜不仅仅是“健康杀手”,还是“皮肤杀手”, 会管理皮肤的女性是绝对不会熬夜的,因为熬夜对皮肤影响真的是太大了,皮肤变油、出闭口、粉刺甚至会冒痘痘,这些都是要比较长的一个时间才能恢复的皮肤问题,何必给自己找事呢?而且一旦出了皮肤问题之后,可能黑头、肤色不均等问题就会接踵而来,到时候堵住了一个皮肤问题,其他皮肤问题又接踵而来,真的会非常麻烦。
熬夜会让皮肤干燥、变粗糙,长期熬夜的女性比不熬夜的女性皮肤年龄至少差距5岁。不仅如此熬夜还可能会让女性长胖,这样的“双重打击”让护肤达人们视熬夜为“洪水猛兽”。
2、少吃糖
糖分摄入是非非非非常关键的护肤注意事项,很多女性在平时饮食都不太会注意糖分的摄入,甚至还有女生非常爱吃甜食,要知道糖分摄入量过多,会导致皮肤失去弹性,变松弛,长皱纹,是会引起皮肤早衰的,如果你想要再年轻几年,从现在开始就要控制糖分的摄入了。
每天饮食最好以无糖、低糖的食物为主,不仅对皮肤有好处,也能帮助排毒,预防肥胖,帮你管理身材。
3、少吃辣
辣椒对皮肤的影响其实就是痘痘,喜欢吃辛辣油腻食物的女性,爆痘几率会比不爱吃甚至不吃的女性要高出好几倍。同时吃过辣和高油脂的食物,会让你脸上在短期内长出各类闭口粉刺痘痘,关注皮肤护理,可一定要注意避开过辣的食物。
4、多补水
不管是什么肤质,护肤的基础就是补水。脸部肌肤在每天都会消耗许多水分,特别是在夜晚,新陈代谢速度加快,在排毒的同时也会消耗掉我们皮肤的水分。所以每天早晨起来都要做护肤管理,想要保持一张水润有光泽的嫩脸,补水一定不能忽视。
不同肤质的护肤品在补水功能的选择上,就只有质地和吸收度的问题,一般来说比较容易吸收的护肤品质地轻薄补水能力一般,适合油皮肌肤,而质地浓稠保湿度好的护肤品补水效果好,适合干皮肌肤,在补水护肤品上需要尽量避开刺激性化学合成物如酒精,是敏感肌肤需要注意的地方。除了平时的日常补水呵护以外,我们需要准备急救补水使用的护肤品,如医美面膜。这是近几年来备受欢迎的面膜种类之一,医美面膜功能只有一个,那就是补水,如果要附带的加上一个镇定效果也说得过去。它含有高效补水成分,没有过多的化学添加剂,是无菌生产而成的,就算是敏感肌也能使用。
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