减肥期间能吃油炸食物吗 减肥吃了油炸食品怎么办
本文已影响3.02W人
本文已影响3.02W人
【导读】:油炸食物虽然美味,但是大家也都知道它的热量是非常非常高的,所以在减肥期间最好不要食用,那么如果减肥期间吃了油炸食物怎么办呢?下面来看看挽救办法。
减肥期间最好不要吃油炸食物,油炸食物的热量非常高,如果想要减肥成功的话,最好拒绝一些的油炸食品。
油炸食物虽然美味,但是一般都属于高热量食物,所以不适合减肥期间食用。油炸过程中,淀粉易吸收大量油脂。例如100克面粉制作的馒头,热量约360大卡,但炸成油条后,热量提高到626大卡,长期吃会摄取过多的热量导致发胖。另外炸物除了高热量以外还难以消化,另外还加入过多的盐,会直接刺激肠胃。肥胖是食用油炸食物的最明显成果,除此之外,当我们用各种油来煎炸食物的时分,油的热度会让食物的脂肪分子异化,这种异化了的脂肪分子会打乱人类细胞的正常代谢,致使各种健康疑问。
如果减肥期间是在忍不住的话可以吃一次,但是一定注意不能多吃,并且最好搭配蔬菜食用,不少炸物都会附上卷心菜丝当作配菜,卷心菜丝含有丰富食物纤维,又能够抑制脂肪吸收。另外享用炸物时别只吃炸的,尽量多与磨菇类、海藻类、蔬菜类等富含食物纤维的东西一起吃,就不容易吃过量。最后可以在油炸类食物可以挤上一些柠檬汁,或沾萝卜泥一同入口,这两样食物都含有「酵素」,能够抑制脂肪的吸收与提高身体代谢。
运动
在吃完油炸食物之后可以通过 运动来消化摄入的多余热量,如果一个人体重是70kg散步一个小时 大概消耗也就是不到200大卡。如果你想散步消耗,估计至少得散步4个小时、快走2个半小时或者进行一个半小时的慢跑。不过减肥过程还要根据自己身体状态选择合适的运动项目,需要60-90分中等强度有氧运动,每周5-7天 l抗阻肌肉力量锻炼隔天进行,每次10-20分。
喝白粥或清水
白粥以及茶水都是很好的解腻方式,在许多的中午聚会后很多人都会喝上一些白粥清除肠道中的油腻以及不适感,不过对于那些油腻的东西尽量抱着能不吃就不吃的态度吧!
喝绿茶
绿茶具有刮油、减肥的效果,适合进行补救,绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。
减肥怎么吃夜宵 6种食物刮油不长胖
减肥期间可以吃的食物:减肥期间必吃的5种食物
忌不了口?5招巧吃油炸食品不发胖
十种刮油食物越吃越瘦 减肥食物有哪些
春季减肥吃什么 7种刮油食物瘦身
减肥期间可以吃咸的吗 减肥期间想吃咸的东西怎么办
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
吃什么减肥 必吃7大极品减肥食物
汤圆油炸好吃吗 速冻汤圆怎么油炸
减肥期间能吃虾吗 减肥虾应该怎么吃
减肥期间可以吃李子吗 减肥期间不能吃什么水果
晚上饿了吃8大减肥食物 饱腹刮油
减肥可以吃炸酱面吗?减肥期间吃炸酱面会胖吗?
减肥先去油 9种减肥食品刮油排毒
黄油的热量是多少 减肥期间可以吃黄油吗
油炸食物香脆好吃 减少油炸食物不健康性的方法
减肥可以吃月饼吗 减肥期间吃了月饼怎么办
晚餐吃5大刮油减肥食物 猛吃不胖
减肥期间可以吃烤肉吗 减肥吃了烤肉怎么办
油炸食物一定是垃圾食品?戳穿几个常见的饮食误区
夏季减肥吃什么 4大食物燃脂刮油
减肥必知 7种食物刮油减脂可常吃
减肥可以吃油炸鱼块吗 减肥期间能食用油炸鱼块的吗