普拉提OL的宠儿 健康时尚的减肥法
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【导读】:普拉提传到中国的时间不过两三年,但是由于其独特的健身功效,已经成为办公室一族,尤其是职业女性越来越喜爱的时尚健身运动。普拉提动作相对于瑜伽要简单,它没有复杂的动作组合,简单易于掌握。你也可以试试这...
印度的瑜伽 ,通过意念达到身体与自然交融。那么有没有一种运动能够糅合东西方的健身 理念,实现刚柔相济呢?有——这就是普拉提 。
普拉提是PILATES的译音,由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广。约瑟夫·普拉提生于1880年,据说,体弱多病令他的童年灰暗无比,气喘病、佝偻病、风湿病的困扰让他对健康无比渴望。
在日后工作中,他将东、西方的养生 方法,如瑜伽 、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后,创造出了普拉提 。1914年战争在欧洲爆发,当时住在英格兰的约瑟夫·普拉提,由于是德裔,所以被安置在一所集中营里。
在集中营内,他开始帮助卧床病人进行训练,使他们恢复肌肉力量和控制能力,后来约瑟夫·普拉提搬到纽约,这个训练在芭蕾演员中流传开来,很多名人都来练习,这样逐渐形成了普拉提运动。
普拉提 运动不局限场地、不拘泥动作,它是借由伸张肌肉、腹式呼吸,使身心获得适当协调的有氧运动 。但普拉提与其他有氧运动最大的不同之处在于,它是静态的,讲究呼吸协调,可以一边运动一边听柔和的音乐,渐渐进入冥想境界。
练习普拉提时,应穿着宽松舒适的衣服,不着鞋袜,在合适的垫子上练习。只要能做到这几点,任何环境下,都可以进行普拉提训练。
普拉提传到中国的时间不过两三年,但是由于其独特的健身 功效,已经成为办公室一族,尤其是职业女性越来越喜爱的时尚健身运动。普拉提动作相对于瑜伽 要简单,它没有复杂的动作组合,简单易于掌握。
真正接触过普拉提 运动的人会发现,短短5分钟,身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚,呼吸在普拉提练习中也非常重要,锻炼时要求吸气时用鼻子,呼气时用嘴,且每个姿势都必需和呼吸协调。
普拉提讲究控制、拉伸、呼吸,运动强度不是特别大,所以肌肉不会因运动而发达,而且通过对身体核心部位的锻炼,使身体变得柔软有韧性。普拉提运动对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形很有帮助,适合现代女性对形体美的要求。
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