乳酸菌饮料可以减肥吗 减肥期间可以喝乳酸菌吗
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【导读】:对于乳酸菌饮料大家应该都比较熟悉了,所以应该都听说过乳酸菌可以帮助人体消化,对肠道和身体都是有好处的,因此很多人想利用乳酸菌来减肥,下面就一起来看看这种方式是否可行。
一般来说乳酸菌饮料是不能减肥的,因为乳酸菌虽然有活跃肠道、助消化等功效,但是饮料中往往还添加了其他的物质,含有比较高的糖分,因此是不能减肥的,不过就乳酸菌本身来说具有一定的减肥作用。
现有乳酸菌产品鱼龙混杂,并不是所有产品都具备其宣传效果,且含糖量高是乳酸菌产品的通病。市售乳酸菌饮料几乎含糖量都不低,随手拎起一瓶,糖的分量基本都是排在配料表前三名的。如果想要通过它补充益生菌来减肥的话,可能在益生菌还没来得及帮你减肥的时候,你吃进去的糖已经帮你长了更多的肉肉了。
活性乳酸菌之所以能减肥,是因为活性乳酸菌可以调理胃肠道,从而让胃肠道功能恢复正常,这样的话,就可以提高消化能力,减少脂肪在体内的堆积。所以,活性乳酸菌具有减肥的作用。活性乳酸菌除了能减肥以外,还能消除自由基,从而起到延缓衰老的效果。
减肥期间可以适当的喝一点乳酸菌饮料,但不能食用过多,否则会有长胖的可能。
乳酸菌饮料中含有活性益生菌,经研究表明,人体肠道摄入足够的活性益生菌时,能起到一定的保健作用。但事实上,即使活菌能达到数亿的水平,绝大部分活菌在穿越胃肠道过程中会受胃液、胆汁酸和消化酶而死亡,最终到达大肠或小肠远端的寥寥无几,也难以起到对肠道的保健作用。但是一瓶340毫升的乳酸菌饮料约含碳水化合物46克,这基本来自于白砂糖,而世界卫生组织每日推荐糖摄入量为25克。喝下一瓶乳酸菌饮料,糖分摄入就超标,也容易使人发胖。
总而言之,国内尚没有系统地研究和制定益生菌和益生菌发酵乳制品标准,因而市场上益生菌名称叫法五花八门,益生功能被严重夸大。所以,迷信乳酸菌饮料的保健功能并没有科学依据。
1、防治有些人种普遍患有的乳糖不耐症,喝鲜奶时出现的腹胀、腹泻等症状。
2、促进蛋白质、单糖及钙、镁等营养物质的吸收,产生维生素B族等大量有益物质。
3、使肠道菌群的构成发生有益变化,改善人体胃肠道功能,恢复人体肠道内菌群平衡,形成抗菌生物屏障,维护人体健康。
4、抑制腐败菌的繁殖,消解腐败菌产生的毒素,清除肠道垃圾。
5、抑制胆固醇吸收,降血脂、降血压作用。
6、免疫调节作用,增强人体免疫力和抵抗力。
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