易瘦体质是天生的吗 易瘦体质可以后天养成吗
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【导读】:在这个追求以瘦为美的环境下,减肥是一件十分辛苦的事情,所以应该很多人都非常羡慕那些易瘦体质的人,庆幸的是易瘦体质是可以通过后天养成的,下面就和小编一起来看看吧。
易瘦体质有一部分是天生的,与遗传因素有关,而现在怎么也吃不胖的易瘦体质成为了很多人追求的目标,所以即使不是天生的,很多人也可以后天练成易瘦体质。
影响人体胖瘦的荷尔蒙,分成新陈代谢与储存能量两大系统,肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙,也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时,这种人就是属于易瘦体质;反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。
易瘦体质与遗传因素有一定的关系。不同的人,遗传基因各不相同,代谢功能也有所不同。代谢功能较好的人能较快把食物代谢掉,使人体每天的摄入量小于消耗量。反之,代谢功能较差的个体无法将食物完全代谢,剩余的部分将会留在体内,久而久之,就会堆积成脂肪,形成肥胖。
易瘦体质虽然说有先天的基因因素,但其实也是可以通过后天养成的,下面就来看看易瘦体质的养成方法。
早餐趁早解决
上班族习惯了晚起,就醒了也习惯性赖床,没时间吃早餐或者随便应付可不行!早餐热量不够,上午饿了就会吃点心果腹,结果中午失去食欲,打乱饮食习惯和时间,晚上又要吃宵夜解馋,脂肪越囤越多,想不胖都难!
少食多餐 增加进餐次数
或许你会奇怪:既然要瘦身减肥,为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上,每天5~6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比,其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时,要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。
让运动融入生活
只要长时间进行一项运动,且维持一定的运动强度,并确实提高心跳与呼吸数,这样便可称为有氧运动。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪,因此对减肥有很大的帮助。但由于刚开始运动时,身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖,等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分,因此每周2~3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上,才能达到减肥的效果!
培养属于自己的兴趣爱好
在我们快要坚持不下去的时候,可以想办法分散注意力,缓解我们的压力,很多人都会吃东西解压,那么想要瘦身是很难的,而且还会牺牲我们的身材。所以,培养吃东西以外的兴趣,也是非常重要的。我们可以去学习跳舞,或者是学习做瑜伽,又或者是学习摄影,出去采风,这些可以让我们动起来的兴趣爱好,既可以稳定我们的情绪,也可以帮助我们健康的瘦身。
让身体学会排毒
身体会排毒,脂肪和毒素都不会堵塞积聚,自然不怕稍不留神就长出来的小肚腩。注重你的饮食习惯,调理好身体的循环,瘦下来的身体自己会变瘦,怎么吃都不怕胖。
有腰窝
腰窝的位置位于后背腰间,有两个凹下去的窝那么就是啦!据说这是模特的一个要求之一,也被称作“性感之眼”,因为有腰窝的女生身材都很好、很性感噢!
大腿之间有缝隙
怎么判定你的腿瘦不瘦呢?就是看这个啦,大腿之间的缝隙指的就是大图之间的间距,一般为两到三厘米,双腿站立并拢时,有缝隙的小仙女们才是真的哦!
脊柱沟
脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是脊柱沟啦。脊柱沟并不是太为人所知,但其实这是一条检验美女的标准!这一条漂亮又性感的线可是比腰窝还要难得喔,如果你是有漂亮脊柱沟的妹子可要恭喜你了,你的身材真的很棒!
比基尼桥
前一阵子大火的比基尼桥不知道大家还记不记得呢?比基尼桥”是指那些瘦瘦瘦的姑娘在穿上比基尼的时候,髋骨与比基尼短裤之间留下的缝隙,这个标准一度让很多小仙女们留下热泪。
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