下半身肥胖的原因引起 下半身肥胖怎么瘦快速
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【导读】:下半身肥胖会显得腿特别的粗壮,在穿裤子时非常容易暴露自身的缺点,一起来看看下半身肥胖的原因引起?下半身肥胖怎么瘦快速?
下半身肥胖的原因是由于久坐、跷二郎腿、穿紧身裤、体寒、内分泌紊乱等引起的。
1.久坐
对于每天对着电脑的上班族来说,一坐就是8个小时。这么长的时间,难免会给脂肪“可趁之机”,使得臀部又宽又大。
2.跷二郎腿
为了维持坐姿的舒适性,不少人都有翘二郎腿的坏习惯,然而这个动作正是造成臀腿、肥胖的元凶。经常跷二郎腿会会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身水肿、脂肪囤积。
3.穿紧身裤
紧身裤、束身内衣等紧身衣物,虽然会有一定的塑形作用,但也会因为“太紧”而阻碍腿部正常运动,以及腰腿部位血液循环,从而容易导致脂肪堆积。
4.体寒
如果小半身肥胖的同时,还有容易手脚发凉、不爱运动、痛经、贪凉等特点或喜好,那么肥胖很有可能是体寒造成的。
外部受寒后血液流通变差,体温变低,导致血管收缩,血液循环进一步变差。结果造成远离心脏的部位,像大腿、臀部等远离心脏的部位温度变低,导致这些部位的脂肪堆积能力变强,时间长了,肥肉堆积,下身就肥胖了。
5.内分泌紊乱
饮食不规律、乱服减肥药、意外怀孕等,都会使得雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
一、良好姿态
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。
二、适当运动
每天吃完晚饭,与其赖在沙发上看电视,让脂肪堆积更加严重,还不如动一动,做一些简单的动作,坚持每天有目的的做几分钟,你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”!
三、美体推脂
目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目,配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织,激活生理机能,降低乳酸囤积,修整身形。如再配以腰、腹运动,能更好帮助你重塑下身优美曲线,减下身肥胖。
四、健康饮食
为什么有些人小心谨慎地少吃,体重还是照样增加-下身肥胖怎么办梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,尽管严格控制了脂肪摄取量,然而体型仍旧没有明显改善,这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。
根据美国自然疗法专家比德-达丹莫医生提出的血型饮食观点,O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜,会减轻体重,而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效;
A型血的人适合以素食为基础的食物,如蔬菜、豆腐、黄豆等;A型血的人常吃素食不但可减轻体重,而且还可以预防癌症和心脏疾病;
B型血的人,更适合肉类和蔬菜,奶类食品对B型血的人亦不错,B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果;
AB型血的人,既需要肉类蛋白质,也需要植物蛋白质,但AB血型的人消化系统很敏感,所以AB血型的人宜少食多餐,此外,鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。
五、排毒纤体
排除体内毒素,对缓解压力、提高睡眠质量,缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。
这是瑜伽学员最喜爱的一组动作,它主要是从脊柱神经出发,伸展到人体的一切主要组成部分,有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线,削减髋部、腿部的脂肪,也能促进消化功能,对腹直肌群和肠脏有益。
1、内分泌紊乱导致下半身胖
雌激素分泌异常是导致下半身肥胖的常见原因,避孕药和减肥药中雌激素含量高,长期服用的确会导致体内脂肪囤积,因此女性在选择服用这类药物时,应该注意选择含雌激素低的药物,并注意服用时间。
2、走路姿势不对导致下半身胖
有的女性走路姿势不正确,鞋子穿的不对也容易导致下半身肥胖,这类人群应该注意正确的走路姿势,脚后跟要贴到地面,脚尖要有踢地感,并且最好少穿高跟鞋走路,以免双脚承受压力太多,不但影响足部健康,脚部脂肪无法完全燃烧,还会导致脊椎跟着吃不消。
3、饮食不当导致下半身胖
这类人群应该注意控制好饮食,少吃高脂肪,含盐份多的食物,多吃低脂肪,高纤维的食物,并结合运动来消除囤积的脂肪,此外还可以选择一些消水肿的食物或是茶饮,加以穴位按摩来消除肥胖。
4、站立时间常导致下半身胖
长期站立的人群小腿肌肉容易浮肿,这类人群可以通过泡澡的方式来松弛肌肉,在泡澡的时候按摩小腿,使血液循环长腿,改善浮肿紧绷的现象;此外锻炼的时候要注意,腿部肌肉不要过度锻炼,以免肌肉更紧实。
5、经常跷二郎腿导致下半身胖
经常跷二郎腿的话,容易阻碍腿部血液循环和淋巴循环,导致下半身浮肿,这类人群可以早每天洗过温水澡之后,用专用的按摩精油按摩小腿或者足底,来帮助缓解下半身浮肿,防止腿部脂肪堆积。
6、久坐不动导致下半身胖
坐着不动的时间过长尤其容易造成下半身胖,这类人群每坐一个小时应该站起来活动活动,并且按压臀部穴位,帮助促进臀部气血循环,洗澡的时候可以用莲蓬头冲洗臀部刺激穴位,以缓解下半身肥胖现象。
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