5个因素阻碍减肥成功 减肥不成功的原因
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【导读】:不少女生也努力运动了,控制饮食了,但就是减肥不成功,这是为什么呢?减肥不成功都是有原因的,大多数人就是栽在了这5点上。
1."喝点饮料不碍事"
错!你摄入的任何东西都是算数的!饮料和白水对比起来,就白白多摄入了很多热量。
有的人在食物上控制得比较严格,天天都是只吃沙拉、水煮的肉和鸡蛋这些,非常清淡,可是在饮品上却完全没有注意。你每天都会喝一杯的咖啡、啤酒或鸡尾酒,还有以健康为名义喝的果汁、牛奶,以及嘴馋的时候买的汽水,这些都会有热量,有的饮品一杯的卡路里甚至要比去麦当劳吃一个套餐还高。
因此,如果你正在减肥,那么最好以水代替其他的饮料,实在接受不了的话就用苏打水,然后自己加一点点味道,例如柠檬和蜂蜜。
2.给自己一个理由开脱
每当觉得自己坚持不了的时候,我们很容易会对自己说类似下面这些理由:
「其实停下不做运动也可以减重的吧?我减少热量的摄入就是了。」
「爸妈都不瘦,我的肥胖肯定是遗传的,不可能减掉的了。」
我们都知道鱼与熊掌不可兼得,如果你想要摆脱亚健康和臃肿的身材,那么必定会需要付出。这些自我开脱式的借口说白了就是一种意志不坚定,或者说是没有勇气去接受挑战和转变的表现。
减肥并不是最终目的,重点是很多人因为多余的赘肉会显得很没有自信,当你解决这些麻烦的时候,你才发现整个人的气质都不一样了。
3."这几天多吃点垃圾食物没关系,周末我会多运动"
的确,长期禁食是少了很多乐趣,所以才会有周末或者某天的放松日,可以吃一些自己想吃的东西。
可这日子不能太长,长到你肆意妄为,减脂期真的不适宜做这些。尤其是在过年、聚餐、应酬之时,吃一顿,可能就毁你多天的锻炼!
4.数字并不代表一切
当你好多天之后发现体重秤上的数字仍没有变化,可能会灰心丧气。千万别,你要知道,体重并不代表一切,减脂的成果主要还是看体脂率,用手按按腹部,看看赘肉有没有减少就能知道了。
而且就你自己而言,尚且需要1个月的时间才能明显的感受到自己的变化,更别说他人了。所以一定不要着急。
5.饿了就要吃
真的饿了,肯定要吃,一般指的都是正餐的时候。
但有的时候嘴馋,却被你误当成饥饿,接下来的事你都知道了。要是每天都有这样多摄入的热量,导致整体的消耗无法大于摄入,那么减脂当然会被一缓再缓。尤其是吃的还是垃圾食品。
饿的时候,不妨多喝水。要是晚上,就早睡。
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