临睡前肚子饿了?睡前吃也不怕胖的4种食物
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【导读】:减肥期间最怕临睡前突然肚饿,通常就这样死顶空肚去睡,但更多时候是睡不着,还会影响睡眠质量怎么办才好呢?试试以下4款食物,助眠还不长胖哦!
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减肥期间最怕临睡前突然肚饿,通常就这样死顶空肚去睡,但更多时候是睡不着,还会影响睡眠质量。第二天早上吃早餐时速度更快,营养没机会吸收变相影响减肥效果。想找点什么吃又毫无头绪,怎么办才好呢?试试以下4款食物,吃了之后睡得更好,最神奇的,是可以促使身体在睡眠期间继续消脂,一觉醒来立即变瘦 !
1. 牛奶
睡不着喝杯牛奶是常识吧,但原来牛奶也竟然有减肥的功效!牛奶的主要成分是蛋白质,所以睡前喝牛奶并不会给夜间的体能消耗带来负担,反之可促进钙质吸收,内里所含的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,从而帮助减重。
2. 燕麦
瘦身中的人,大多会选择燕麦作为主食。燕麦含有各种可溶性和不溶性纤维,有饱足感之余亦可帮助吸收体内的胆固醇,减去多余的脂肪。另外燕麦亦含有丰富维他命B、维他命E和叶酸等营养,对减肥十分有功效,还能促进新陈代谢,减少体内废物堆积。
3. 杏仁
身为坚果的一员,杏仁含有丰富的蛋白质、维他命B、C、P以及钙、磷、铁等营养成分,加上不饱和脂肪酸有助于降低血脂,而且大量纤维帮助减少饥饿感,令正在减肥的人士更轻松瘦身~
4. 蜜糖
听上去甜甜腻腻好像会长胖,但其实蜜糖含有脂肪酸,能促进肠道活动,当中的维他命及矿物质亦具有调整肠胃的功能。另外,蜜糖所含的葡萄糖和果糖能被人体直接吸收,不会堆积成脂肪,加上热量较低,因此具有很好的减肥功效。
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