轻松暴瘦的秘诀 简单按摩手法赶走多余赘肉
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
【导读】:虽然按摩减肥功效好,但大部分人并没有掌握正确的按摩手法,因此不能达到理想的瘦身效果。怎么按摩减肥最快最有效呢?今天爱秀美小编就跟大家分享一套简单有效的按摩减肥手法。
按摩减肥最重要的秘诀
众所周知,按摩不仅是很好的解压方式,也有很好的减肥功效。按摩之所以能减肥是因为按摩通过运用各种推拿按摩手法,刺激人体的相应经络穴位。通过疏经活络,促进气血运行,调整脏腑平衡的方法抑制食欲,提高肌肉的代谢功能,加速热量的消耗,减少皮下脂肪的积累,从而达到瘦身的效果。
虽然按摩减肥功效好,但大部分人并没有掌握正确的按摩手法,因此不能达到理想的瘦身效果。怎么按摩减肥最快最有效呢?今天本站小编就跟大家分享一套简单有效的按摩减肥手法。
强效按摩减肥技巧逐个击破身体顽固脂肪
按摩减肥一、大腿&小腿肚
坐在椅子上,左脚稍稍向前伸出,好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟,然后从上往下按摩小腿肚3分钟。可以促进腿部血气运行,消除浮肿问题。动作1:双手放在右腿上,用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的赘肉或过于紧绷的肌肉,以刺激僵硬的大腿外侧和松弛的大腿内侧。动作2:双手轻轻握拳,用力敲打或者按揉小腿肚,好好地按摩从膝盖到脚踝之间的部位。
按摩减肥二、手臂&臀部
(1)手臂。肩膀和手臂放松,不要用力,按摩手臂内侧、外侧赘肉。动作1:右手手臂抬高到与地板平行,用左手手掌抓住右手手臂松弛的赘肉,进行按揉或者拧动,以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同样的动作。动作2:左臂抬高,右手轻轻握拳,好好地敲打左臂上的赘肉。
(2)臀部。动作1:坐在椅子上,身体往右侧倾,稍稍翘起左边臀部,左手轻轻握拳,从上到下敲打臀部赘肉。动作2:想要提升臀部线条的话,可以好好地敲打大腿根和臀部相连接的部位。躺着做该动作也是可以的。抖动——燃烧脂肪一次30秒*10次。
按摩减肥三、脚
动作1:从腿根开始快速抖动。伸直腰杆站立,左脚向前伸直抬高,就像在用脚后跟敲打地板一样,快速上下抖动左脚。相反一侧也做同样的动作。动作2:脚尖快速上下抖动。挺直腰杆站立,右脚向前伸直抬高,活动脚踝,上下快速抖动脚掌。在活动脚踝的时候,好好拉伸小腿肚和胫部的肌肉。相反一侧也做同样的动作。
按摩减肥四、臀部
动作:像跳草裙舞一样小幅度抖动。挺直腰杆站立,腰部小幅度地左右晃动。注意肩膀不要前后突出、臀部不要向后翘起、膝盖不要弯曲。就像在摇尾巴一样,仅仅抖动臀部赘肉。简单的按摩减肥手法,让你有效燃烧脂肪,每天抽出10分钟对身体部位进行敲一敲抖一抖等按摩,能帮你有效甩掉脂肪,瘦出苗条身材。
按摩建议:为了真正达到减肥效果,大家要坚持做自我按摩,至少每周3次,持续两个月,还要与饮食和运动相配合。不要急于求成,双手不是利刃,可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力,循序渐进,能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。
关于按摩的速度和力度并没有十分严格的规定,总的来说根据自己身体情况来界定,感到舒适才是最佳的并不是越大力越快才越好。按摩的过程中,当局部慢慢温热起来正是恰到好处之时。做得快,就力度大点,3分钟可完成。如果时间充裕,可做至15分钟,放慢速度,减轻力度,但加大动作幅度。
男人怎么减肚子上的赘肉 16个简单方法让你轻松告别赘肉
4大简单食疗法 专刮身上多余赘肉
怎么按摩胸可以变大?简单的丰胸按摩手法
3个简单的瘦腰运动 赶走腰间赘肉还你小蛮腰
每天12分钟 轻松赶走全身赘肉
五式瑜伽减肥操 快速燃脂赶走身体多余赘肉
只需简单6招 甩开赘肉轻松瘦腰腹
简单丰胸按摩手法 胸围指数暴涨
学八个按摩手法 消除手臂内外赘肉
怎样按摩能使胸变大?简单有效的丰胸按摩手法图解
小腿肥肉多怎么减 六个简单动作教你轻松甩掉赘肉
眼部按摩好处多 助你轻松赶走鱼尾纹
怎样瘦腰上的赘肉?9组瘦腰运动赶走赘肉平坦小腹
简单瘦手臂动作 快速赶走拜拜肉
走掉腿部多余赘肉 竞走瘦身最给力
简单瘦腿运动 消灭大腿多余赘肉
丰胸又瘦身 简单的腋下按摩手法
超简单丝瓜络按摩瘦腰 轻松瘦出小蛮腰
肚子上的赘肉怎么减:6步按摩手法轻松瘦肚子
怎么按摩瘦四肢赘肉 瘦大小腿减肥按摩手法
9款开衫心机搭配 轻松赶走小赘肉
穴位按摩减肥法 轻松瘦手臂
冬天赶紧减赘肉 塑身减赘肉的方法