小心中招！6个容易变胖的征兆

【导读】：“不减肥也没有关系”一直以来这么想的你，却在不知不觉间变胖了，有过这样的经验吧？一直以来没有太过正视的习惯，很可能就是造成肥胖的元凶，快一起来Check看看有哪些习惯吧。

　　了解确认每餐的卡路里

或许很多人认为，减少用餐的量，并多吃蔬菜，外加多注意摄取的卡路里，就能够瘦下来～

但是如果你做了这些，也都没有变瘦的迹象时，是否其实是疏忽了「计算自己一天消耗多少卡路里」呢？

光是在意所摄取的食物而没有运动的话，身体内的脂肪也只会不断增加罢了。

你有好好的计算过自己一天能消耗多少卡路里吗？

这个也是要尽可能知道会比较好哦！

　　怎麽吃都没有满足感～（食慾旺盛停不下来）

就算吃了也没有饱足感的原因有许多种，例如潜藏的隐性压力，睡眠不足，容易口乾舌燥等因人而异。

其中特别是觉得口渴，这会使大脑误以为是肚子饿的感觉。

另外睡眠不足会使传达给大脑饱足感的贺尔蒙会减少，因此也就会产生吃不饱的错觉。

除了这些之外，还有看到美食的照片也会刺激视觉与听觉它们所接收的情报，造成食慾大增的可能性……

　　上一次运动是什麽时候呢？！

「上一次运动是什麽时候呢？」有没有像这样，想不起来是什麽时後啊？

想要「轻松减肥」这种事可没这麽容易～

通勤或通学的路上，可以的话就请多走路，不适度运动会让身体变得僵硬喔！

身体的柔软性是减肥的重要关键

习惯多活动身体，就可以让自己变成易瘦体质。

刚开始如果太激烈或太难心里就容易受到挫折……这麽想的读者朋友，推荐可以先从洗好澡後温热的身体试着做柔软体操、拉筋等伸展喔

因为温暖的身体会比较容易做到。

　　有着「减肥就下礼拜再说吧」的口头禅

「下礼拜在开始」

这是不是你的减肥口头禅呢？

总是习惯把事情延後处理的人，之後也会一样，然後就会一直都做不到喔！

就算有减肥时机，到了的时後也用「下周在开始应该没差吧！」等，这样安慰自己，就会永远都没办法减肥成功哟！

真心想要减肥的人，要记住不要让自己产生惰性还有不要对自己太好

改掉「下周再说」的习惯，立刻行动吧

　　吃饭总是吃很快～

你知道吗？人在用餐完毕之後，要让脑部和身体感觉到满足感的话，需要15～20分钟喔？

习惯吃很快的人，在脑部反应过来之前就已经先吃完了，然後大脑和身体就会为了填补满足感而继续吃，导致吃太多。

因此才会造成发现时，卡路里已经摄取过量……的惨事。

有研究报告显示，细嚼慢咽的人和吃饭吃很快的人比较，吃完同样的食物後消耗掉的能量却大不相同。

若总是吃很快的读者朋友，是该学习细嚼慢咽并改过来的时候罗

　　总是睡眠不足

认为睡眠不足跟肥胖没有关系的人也不少

但其实它们两者却有着密切关系哟

在黄金睡眠时间（晚上10点-凌晨2点）拥有完整的睡眠，可以促进成长贺尔蒙分泌，帮助燃烧囤积体内的脂肪

睡眠不足除了对减肥不好，对於女生的美容也是大敌，真的要好好注意哟

以上有被说中一项的话，就赶紧好好来检讨一下自己平常的生活习惯吧！

只要在平时多加注意，就可以远离「小胖子预备军」的行列喔