思慕雪是什么?夏季减肥来杯低卡美味的思慕雪吧
本文已影响3.04K人
本文已影响3.04K人
【导读】:思慕雪是一种健康饮食概念,它基本上是一种杯中的健康食品,由新鲜的水果蔬菜组成,深受瘦身人士的欢迎。今天就跟大家分享几种低卡美味的思暮雪的做法。
何为Green Smoothie?
Green Smoothie(“绿色思慕雪”)是近期非常受青睐的一款饮品,就算你没喝过,也至少早已听说,因为以绿色蔬果做Base,所以无论是卖相抑或口感都非常清爽。
小小一杯,却饱含了满满的营养成分,而且减肥清肠效果更好,除了作为早餐之外,还是非常好的懒人午、晚餐。
新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水,用搅拌机打匀,即成为富含营养及食物纤维的思慕雪。
味道和颜值一样小清新口感好,适合懒癌晚期又特别希望健康地保持身材的人士。制作上完全保留了食物的膳食纤维,饱腹感超强劲,用它来代餐、减肥是最好不过了!
健康低卡的思慕雪怎么做?
因为是用健康的新鲜食材制成,绿色蔬菜的用量会占到40%-50%,小编亲试水果60%绿叶蔬菜40%的比例混合口感最佳。取代糖类调味品用水果来调和甜度,不仅大大的降低了热量的摄入,还增加了营养的摄入。
早起空腹一杯思慕雪,有助于增加身体对液体的摄入,同时还能补充由蔬果带来的一定量的维生素及矿物质,从一定层面上有断食和排毒的效果。
所以说,想要保持身材,还能吃得营养,就来一杯思慕雪,简直是完美。
说了那么多,健康又低卡的思慕雪具体怎么做?在线等!
别急,马上教你自己在家做。
做思慕雪只需要有个搅拌机,自己在家就随时都可以来一杯,把材料全部放入搅拌机搅拌均匀,倒入杯子盖上盖儿,就可以带着四处奔走啦!
制作规则:
1、只放绿叶蔬菜和成熟水果,不放根菜(如胡萝卜),含淀粉的蔬菜也不推荐。
2、准备1-2种绿色蔬菜,种类不用太多,简单就好,更容易消化。
3、切记食材一定要新鲜,水果最好是应季和成熟状态的,并切块,依情况去籽去皮核。
4、不放任何的盐,油,糖,牛奶,豆奶,酸奶,果汁。粉末状冲剂和营养补品也不可。
5、搅拌好的果蔬汁颜色较为一致,纤维也很细腻。这时候就可以倒进杯子饮用了。最好趁新鲜喝掉。
专业食谱事半功倍
还是觉得烦?专业版食谱来啦!(食谱的量约为1升,可以按照自己的需要改变用量)
专业版食谱:
绿色思慕雪:
菠菜一小把,苹果1个,香蕉两只,水2cup
长叶子生菜1/4个,菠萝1/4个,香蕉2只,水2cup
青梗菜一小把,桃子2个,香蕉1只,水2cup
如果觉得千篇一律的绿色思慕雪太单一,也有可以打造出缤纷色彩的专业食谱哦!
缤纷思慕雪:
青梗菜一小把,西瓜1/6个,李子2个,不加水
葡萄半串,无花果2个,梨1个,柠檬半个,芝麻菜一小把,水1cup
梨一个,桃子2个,李子2个,柠檬半个,萝卜叶2棵,水1cup
苹果1个,桔子2个,葡萄柚1个,香蕉1个,小松菜(或小白菜)一小把,水1cup
最后,小编附上适合做思慕雪的蔬果菜单,快来收了它!
适合做思慕雪的水果:
牛油果,草莓,无花果,橙子,柿子,奇异果,黄瓜,葡萄柚,西瓜,酢橘,油桃,西红柿,梨,柑橘,菠萝,百香果,香蕉,木瓜,葡萄,蓝莓,芒果,圣女果,哈密瓜,桃子,柚子,苹果,柠檬,覆盆子,枣,椰干,菜椒等。(有的不是传统意义上的“水果”)
韩式妆容:图解崔雪莉慕斯唇妆画法
秋季减肥吃什么?10种低卡食物饱腹又瘦身
洁面慕斯是什么 洁面慕斯什么意思
卡路里是什么意思 怎么计算卡路里减肥
夏季减肥吃什么好?什锦蔬菜汤美味又瘦身
奔跑吧兄弟第六季韩雪是哪一期 跑男6韩雪那一期什么时候播
雪莉英文名是什么意思 雪莉英文名怎么读和樱桃拼写一样吗
刘思慕为什么演上气 好莱坞审美有差别
夏季4大低卡减肥食谱 3天猛减7斤
梦见下雪是什么意思 梦见下雪会死亲人吗
霍思燕一家三口雪地疯玩 儿子拉雪橇
棠梨煎雪出自哪首诗 棠梨煎雪是什么意思
菲拉格慕属于几线品牌 菲拉格慕是什么档次
亨利慕时是什么档次 亨利慕时和积家哪个好
夏日雪纺来袭 雪纺衫雪纺裙心机搭配
为什么就是瘦不下来?破除减肥5大迷思
梦见冰雪是什么意思 梦见冰雪融化成河流
滑雪可以减肥吗 滑雪减肥的原因
刘思慕为什么能扮演上气 刘思慕是谁个人资料介绍
雪纺衫雪纺裙 夏季雪纺单品搭配
冬瓜减肥法:夏季减肥吃冬瓜美味低卡消水肿
梦见白雪是什么意思 梦见白雪铺满地什么预兆
如何制作蓝莓思慕雪 蓝莓思慕雪如何制作