7天内瘦2公斤!4个短期减肥的好方法
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【导读】:减肥确实不能急于求成,但有时候确实需要在短时间内快速瘦下来,那应该怎么做呢?下面跟大家分享几个短期减肥的好方法,帮助你快速甩肉。
7天内-2㎏短期减肥方法① 注意吃的食物和时间
在减肥时最为重要的,没错!就是饮食☆
我都会注意不要让自己太晚吃东西◎
另外多喝蔬菜汁,积极摄取水果,注重培养以水果跟蔬菜为中心的饮食习惯。
但是就是会有很想吃肉或是想吃油腻类食物的时候啊!!
我不会不吃,只是会注意尽量提早一点吃,不给自己太大压力◎
其他因为会自然开始注意油的份量及食材,所以减肥的时候推荐大家最好自己在家煮饭
7天-2㎏短期减肥方法② 减少醒着的时间(睡就对了~)
只要到很晚都一直醒着的话,看见食物的时间也会变长,很容易忍不住想吃
我就常常会看到家人在吃饭时,就会变得很想吃东西??有跟我有相同经验的人吗?
这时发现只要减少看到食物的时间就好了
当我这麽想时,就是马上上床睡觉。
如此一来就不会多吃不必要的食物,而且皮肤也能变得更好,都快要变得不知道什麽是痘痘了呢(笑)
7天-2㎏短期减肥方法③ 多走楼梯
转乘捷运或逛街时,大家通常都是走电扶梯或坐电梯吧?
但是我觉得减肥时不做运动是不行的
可是我不想上健身房又想瘦身,所以我就一直走楼梯。
不管是穿高跟鞋还是包鞋我都用走楼梯来移动。
如此渐渐的脚开始变细,多余的脂肪都被消耗掉了☆
不坐电扶梯或电梯,只要多多走楼梯既不用多花钱,也会变成很好的运动,我就是这麽瘦下来的
7天-2㎏短期减肥方法④ 肚子饿了就去刷牙
减肥时总是有禁不起诱惑突然很想多吃一点,或是很想吃甜食的时候吧~
但是这时如果吃了的话你就输了◎
这麽想後就跑去刷牙。
这样的话口腔中就会变得乾净清爽,自然就变得不想吃东西了。
已经刷牙了如果又吃的话又要再刷一次...因为会这麽想,所以就可以减少吃非必要的食物。
但是跳过3餐中的任何一餐都是不可以的哦◎
会产生更容易肚子饿的反效果(笔记)~三餐一定要正常吃☆
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