睡前做什么运动减肥?躺着就能瘦的减肥动作
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【导读】:不少MM都抱怨说每天工作太忙,根本没有时间减肥,那不妨把睡前的时间利用起来吧。下面这4个减肥小动作,每天睡前坚持做,两周就能看到效果哦!
第一组:仰卧抬腿:30个一组,做4组。
第二组:收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。
第三组:侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。
第四组:侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。
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