赵丽颖王珞丹 女神告诉你节食+运动才能瘦
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【导读】:为什么女明星们总能保持着完美的身材,好像他们从来不发胖一样。其实不然,只是她们更会塑身而已,节食加上健身运动,才能真正的瘦下来。
2015年同样火得不要不要的,怎么能漏了赵丽颖。夏天热播的电视剧《花千骨》至今热度未散,早前在《偶像来了》真人秀节目中,爆出小骨赵丽颖竟然只有90斤!别看她萌萌哒包子脸就以为她胖,赵丽颖减肥也非常不容易啊!
女神其实也有不堪回首的过去,好几年前的电视剧《佳期如梦》里,赵丽颖演了一个杀马特的叛逆少女,刚出道的时候人也长得胖,一张大饼脸真是吓坏了小伙伴。后来赵丽颖减肥成功,大饼脸变成了可爱的小圆脸,看起来跟过去判若两人,但其实,赵丽颖之所以能变得这么美,这些减肥小技巧可少不了。
清淡饮食&吃菜先涮水
据悉,赵丽颖崇尚健康正确的减肥方法。为了健康地瘦下来,赵丽颖坚持每餐都清淡饮食,在饮食上严格控制油量。
外出应酬吃饭的时候,赵丽颖也坚持清淡饮食。她会在身边放一碗水,菜在入口前都用水涮一遍再吃。
减少食量&饮食有诀窍
赵丽颖还会适当减少自己的食量,当感到饥饿的时候,就吃一些低卡点心垫垫肚子,或者通过运动、嚼口香糖等方法转移注意力。
平常在片场吃饭,赵丽颖也会坚持自己的饮食习惯,先喝汤,先吃低热量食物,然后再吃饭。
减压减脂&跑步
拍戏中的赵丽颖可是压力山大,紧张会导致身体浮肿就像熊了。为了调整状态同时为了塑形,赵丽颖选择了跑步的方式给自己减压减脂。
跑步减肥能够提高新陈代谢速度,让身体燃烧掉更多的热量,还能雕塑全身的线条,舒缓压力,是非常有效的减肥方法。赵丽颖的秘密是,跑完步喝“燃脂咖啡”。
贵圈里的健身达人可不少,前阵子,王珞丹就在微博上晒出了一组健身照片,华丽丽的马甲线清晰可见,平坦的小腹让小伙伴们着实尖叫了一把。可是本来就不胖的王珞丹,为什么要拼命健身呢?原来,自诩“吃货”的王珞丹,也曾认为自己属于猛吃不胖的类型。结果,体重从96斤长到106斤,事实告诉她,“瘦子吃不胖”不包括她。
为了阻止自己持续增肥的趋势,为了减掉难看的小肚腩,为了不错过自己喜爱的美食,王珞丹还是决心加入运动瘦身的行列。
减肥动力&今天吃啥?
大部分减肥中的人对美食可是避之不及的,食物的摄入量也是严格控制的。但是在王珞丹看来,运动健身可不就是为了更好的享受美食嘛!翻看王珞丹的微博,看到最多的就是“吃吃吃”。
运动过程,王珞丹常常以食物来激励自己,为了更好的吃,她拼了,真的练出了傲人的马甲线。运动完的王珞丹,最常想的就是:“今天吃啥?”
必练项目&跑步
跑步可谓是王珞丹运动健身的首选。跑步是最直接的燃脂减肥方式,同时也是我们进行其他健身项目最简单的热身运动。
有氧运动&骑自行车
还记得前一段时间热映电影《破风》,让我们一睹了丹丹骑车的风采,其实私底下她也是为这部电影做足了准备。平时她也是把骑单车作为有氧运动的首选。
单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。而且,骑着这种靠体力去踩的交通工具,会让人的心情十分的自由和畅快。
塑形&瑜伽 深蹲 平板支撑
王珞丹深知,只靠跑步和骑自行车是不行的。而瑜伽能够很好地拉伸肌肉,有效地塑造身体曲线,这点对练马甲线同样很重要。
平日里的深蹲动作,王珞丹也一点不敢马虎。深蹲是练大腿的王牌动作。不仅是最需要大肺活量和强健心脏的动作,而且能锻炼腿部臀部肌肉群,练出性感翘臀。
想要练出马甲线,平板支撑怎么少得了?这个动作可是女神的最爱,在哪里都可以看到她平板支撑的身影。平板支撑可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。天天都来撑一下,马甲线还会远吗?
高强度舞蹈动作&让脂肪燃烧吧
为了表演时候能够美美哒,哪个明星不是拼命减肥保持身材。而王珞丹似乎更努力些,她平时的运动量也不少,但是还是会练习高难度的舞蹈动作,不仅为表演时自信满满,更是为了让脂肪燃烧再燃烧!
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