酸奶减肥3天瘦6斤 吃出窈窕身材
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【导读】:今天小编跟大家分享几个酸奶减肥食谱,酸奶不仅能够调节肠道,富含多种助消化的益生菌,还是一种绝佳的减肥饮品。但是天天单喝酸奶也挺无趣的,下面小编推荐几款酸奶减肥食谱,让你吃出新花样,瘦得更加快!
酸奶水果沙拉
材料:猕猴桃、苹果、火龙果、草莓
做法:
1.将所有水果洗净,猕猴桃、苹果与火龙果去皮切块,草莓直接切块。
2.倒入适量酸奶,拌匀便可食用。
香蕉酸奶昔
材料:香蕉、酸奶
做法:
1. 香蕉去皮切片,放入料理机。
2.倒入酸奶,将香蕉打成糊状即可。
橙子李酸奶
材料:橙子、李子、酸奶
做法:
1.酸奶冻成冰。取出在室温放一会儿后,不去掉包装,用擀面杖敲打,把酸奶冰敲碎。把酸奶冰放入杯子里,要放到一半的位置就可以了,再用勺子戳,让冰更碎些。
2.橙子和李子肉放入搅拌机搅拌,然后倒入酸奶冰上边即可。
红薯酸奶球
材料:红薯、酸奶】色拉油、面包糠
做法:
1.将红薯蒸熟,用小勺研成泥,酸奶放冰箱冻结实,切成小块,用红薯泥包酸奶块制成丸子。
2.粘上面包糠,放油锅中炸至表面金黄即可。
酸奶面包
材料:高筋面粉、酸奶、鸡蛋、酵母粉、食盐
做法:
1.材料混合,揉至能拉出薄膜。
2.滚圆,放在温暖的地方发酵到3倍大、割几刀排气口。
3.烤箱预热200度,烘焙30分钟。
酸奶猕猴桃雪糕
材料:猕猴桃、酸奶、蜂蜜
做法:
1.猕猴桃洗净去皮切块。
2.往搅拌机倒入适量酸奶,放入猕猴桃,然后搅拌。
3.将搅拌好的液体倒入雪糕模具中,放冰箱冷冻室冻硬即可。
明列子酸奶果冻
材料:明列子、酸奶、白凉粉、糖
做法:
1. 取少量明列子加水浸泡几分钟,膨胀开后,将其连水放锅里加热,加入适量白糖搅拌均匀
2.凉粉先加少量水化开,再倒入锅中和明列子混合,白凉粉和液体比例大概1:6左右,搅拌均匀后关火。
3. 倒入硅胶模至七分满,冷却结冻。
4. 将凉粉溶于水,加热后加入白糖搅拌均匀后关火。
5. 稍凉倒入酸奶混合,搅拌均匀,然后将酸奶糊倒在结冻的明列子果冻上面。
6. 冷却脱模即可。
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