5大绝妙的减肥食物 吃死都不会胖
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
【导读】:今日,小编为大家介绍5种最绝妙的减肥食物,让你怎么吃都不胖,还能拥有曼妙的好身材。
1.菠菜等绿色蔬菜
绿色蔬菜是维生素、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。抗氧化物能够中和体内的部分自由基,从而防止皮肤老化;大量的膳食纤维也能清除肠道内的毒素,达到排毒通便的效果。并且,蔬菜的热量极低,多吃也不怕长胖!但要注意的是,烹调的时候一定要少放油,才能保证低热量哦!
2.鸡肉和其他纯瘦肉
肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜,尽量不要吃煎炸类的肉制品。
3.花生酱
在你心目中花生酱也是高热量的代表,但是正确的吃一样有减肥的效果。花生本身是很好的排毒佳品,可以强健肠道,消除便秘;而花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,可增加肠道的韧性。花生酱能提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等,虽然也含有高热量和高脂肪,但是花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主,对心脏健康有益,甚至能调节血液中的三酸甘油酯。因此,早餐用花生酱搭配全麦面包,是非常不错的选择!
4.橄榄油
谁说减肥一定要远离油脂?吃的太素反而容易引发便秘的问题。橄榄油富含的不饱和脂肪酸和维生素E,能促进血液循环和肌肤新陈代谢,刺激消化,降低胆固醇,缓解胃痛、胀气。如果你为便秘所困扰,那么每天早餐时一汤匙橄榄油,或者可以用全麦面包沾着吃下,将非常有助于缓解便秘。如果能在做菜时使用橄榄油,那么你的餐桌将会低脂很多!
5.乳清蛋白粉
乳清蛋白是牛奶中天然存在的一类可溶性的蛋白质,含有人体所需的所有必需氨基酸,其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致,极其容易被人体所吸收。乳清蛋白的赖氨酸和精氨酸含量高,有助于肌肉生长并降低机体脂肪含量。此外,乳清蛋白还可以帮助你燃烧多余脂肪,在摄入总热量不变时,如果每日膳食中增加一些乳清蛋白的摄入量,则大大有助于消耗多余脂肪,帮助你健康地控制体重。
吃什么食物会发胖 不看绝对变胖子
18种终极减肥食物 怎么吃都不胖
盘点胖mm吃死不发胖 健康又减肥食物
10大减肥极品食物 猛吃也不会胖
吃什么不会胖?9种吃死都不胖的食物
胖妞吃7大减肥食物 再也胖不起来
五种减肥食物睡前吃 不会胖还暴瘦
减肥应该吃哪些食物:这些减肥食物让你吃不胖
减肥也可以吃美食 不会长胖的6个高脂食物
吃什么不会胖又减肥 这些食物你都试过吗
自制完美的减肥餐 怎么吃都不会胖
5种真正能减肥的蔬菜 吃死都不胖
睡前喝牛奶会长胖吗?适合晚上吃的5种减肥食物
曝六大减肥食物真面目 吃了胖死你
健康又减肥 怎么吃都不胖的9种食物
刘诗诗自曝喝水都会胖 为减肥5年不吃主食
吃什么减肥最快 5类食物猛吃不胖
教你快乐减肥 吃高热量食物不发胖绝招
4大食物吃死都不胖 治便秘消水肿
睡前吃5大减肥食物 不发胖反暴瘦
9种健康减肥食物 怎么吃都不发胖
减肥晚上吃什么最好?绝对不胖的三种食物
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗