日本流行减肥法 吃火锅1个月瘦10斤
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
【导读】:天气一冷怎么可以忘记这些好吃的火锅呢?但是吃火锅也可以减肥?日本女艺人MEGUMI,靠火锅减肥法一个月减了5kg,但是没有瘦到胸部!下面就和秀美网小编来看看到底如何吃火锅减肥。
水煮锅、涮涮锅、泡菜锅等,天气一冷怎么可以忘记这些好吃的火锅呢?
但是吃火锅也可以减肥?日本女艺人MEGUMI,靠火锅减肥法一个月减了5kg,但是没有瘦到胸部!
趁着天气变冷吃火锅的好时机,现在要来介绍火锅减肥法成功的要点。
火锅减肥法的诀窍
肉种类跟油脂是关键!
鸡皮或猪五花、肉丸子等热量很高请不要加在火锅里。如果要吃鸡肉的话,先把鸡皮跟附在上面的脂肪取掉。
要吃猪肉时,猪五花>猪里肌>腿肉照这样的顺序有分热量的高低。
最后的汤头不可以喝!
煮到最后的火锅汤头是精华啊!相信热爱火锅的人都不会否认这句话,但是肉的油脂溶在汤里其实热量相当高!普林体也很多。
连最后丢泡面或白饭煮成粥都很危险,冬粉也不行,建议改用蒟蒻丝来代替。
减少沙茶用量
沾料的热量其实也很高,有的人调沙茶酱时还会放很多砂糖,对体重也是一大威胁哦!可以得话只用一点,或是改用岩盐还可以提生火锅料原本的风味。
日本的醋酱油也很推荐
可以拿来减肥的火锅
水煮锅
涮涮锅
汤豆腐
泡菜锅
西红柿火锅
因为是减肥用,当然要推荐健康取向的火锅咯
泡菜火锅则是因为有辣椒的辣椒素可以帮助燃烧脂肪!
不适合减肥的火锅则是『寿喜烧』。使用大量牛肉跟砂糖的寿喜烧含有很高的热量。
推荐火锅减肥法用火锅料
白菜
金针菇、鸿喜菇、舞菇等菇类
高丽菜
洋葱
红萝卜
花蛤
豆腐
吃火锅比较少加绿黄色蔬菜,所以吃涮涮锅的时候,菠菜可以拿来代替白菜,营养价值也很高哦☆
花蛤可以煮出好喝的汤汁,低热量高蛋白也是很适合减肥的火锅料。
而且加在泡菜锅或西红柿锅味道不冲突也很好吃。食物纤维丰富的菇类也可以多放一些。
碳水化合物只吃马铃薯!
不赞成完全不吃碳水化合物的减肥方法。
低碳水化合物减肥法很危险的理由
大家对碳水化合物的了解,大部份都是「摄取过剩、睡前吃多,容易堆积脂肪在体内」。
减少摄取碳水化合物的话,人体会分解脂肪来补足缺乏的能量,是减少体重很快、很受欢迎的方法。
但是低碳水化合物瘦身法持续下去的话,渐渐会对身体造成伤害。
不只是脂肪,连肌肉都会分解!!
碳水化合物不足的状态一直持续的话,不但是脂肪,甚至连肌肉都会开始分解。
因为肌肉在我们睡眠的时候也会消耗能量,加强基础代谢,肌肉变少的话基础代谢也减少,变成很节省能量的体质。
只要吃少少的也能活下去,相对的回到以前的食量,或着稍微多摄取一点热量,身体马上会把它转成脂肪积蓄。(只进不出太惊耸了)
碳水化合物也是大脑的营养来源
大脑需要的营养来自于葡萄糖,而葡萄糖又是从碳水化合物转换而来。
停止摄取碳水化合物的话,葡萄糖也会越来越不足。
在葡萄糖不足的情况下,脑所需的能量不够会变得没有力气、疲倦与无力感。情况糟的时候,容易烦躁忧虑,反而可能引起暴饮暴食!
如果不吃饭跟乌龙面的话,加个马铃薯也不错哦。
马铃薯含有不怕加热的维他命C,加在火锅里还可以有美容效果,相当推荐!
可以减少空腹感也适合减肥,如果买到大颗的加一个就够了。
最火爆的酸奶减肥法 吃1月瘦23斤
香蕉早餐减肥法 1个月瘦10斤没问题
日本最夯豆腐减肥食谱 1月狂瘦20斤
网友亲试的11个减肥法 2月瘦30斤
美味奶昔减肥法 让你1个月瘦10斤
日本减肥节目揭190公斤励志姐减110公斤
红枣补血又瘦身 5种减肥吃法月瘦10斤
超模10日减肥食谱 1月真的瘦30斤
神奇橙子减肥法 让你1个月瘦10斤
柚子也能减肥 1月瘦10斤瘦身法
10日轻节食减肥法 1月轻松瘦26斤
苹果瘦身减肥法 1个月瘦身12斤
10日快速减肥食谱 1月健康瘦20斤
升级版的黑豆减肥法 吃1月瘦30斤
10日晚餐减肥食谱 坚持1月瘦30斤
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
日韩最流行4款减肥食谱 周瘦10斤
低成本豆芽减肥法 10天就瘦10斤
10个理智减肥方案 1月瘦10斤没问题
苹果醋泡香蕉减肥吗:日本最流行的减肥法月瘦8斤
怎么一个月瘦十斤呢 一个月瘦10斤的健康减肥方法
秋季必喝10款减肥汤 1个月速瘦16斤
日本走路减肥法 3个月瘦20斤